onsdag 30 december 2009

Utlovade bilder

Här kommer utlovade bilder från fyspasset på Ironman Majorna Kickboxning. Ett rätt skönt pass, inte särskilt jobbigt, men jag tog det lite lugnt, med tanke på gårdagens feberfrossa. Tony från Korean Kickboxing var det som lurade med mig och vi kunde konstatera att vi höll hyfsad form, trots allt.

Uppvärmning. Det ordinarie köret. Hopprep, lite hopp, lite skidor och skuggboxning med burpees. Tony från KKB i profil.

Stationsfys - Rysken demonstrerar tortyrövningen nummer ett: drag till hakan med handduk. Tony kör burpees med avbrott för sparkar mot säck.

Jobba-jobba-j-o-o-o-bbaaaa. Upp och ner med femkiloshantlar så snabbt som bara är möjligt.

Rysken sliter på med raka slag och ett eländigt gummiband som skapar massor med mjölksyra i axlarna. Och stationen efter var ju hantlarna...

Kettlebells, medicinboll. Ett annat ord är väl - medeltida tortyr. Jag var överlägsen i en gren och det var bålvridningen med medicinboll: 92 stycken på 30 sekunder.

Ryskens favorit sedan sommaren. Vrivändningar. Fast det är klart, att utan de efterföljande knäböjen med stången på raka armar känns detta lite fjuttigt. Kanske.

Lite teknikträning. Vridningar och utfall med enkiloshantlar. Det blev några varv i salen. Fram och tillbaka. Fram och tillbaka. Inte flåsjobbigt. Men det jobbar upp mjölksyra i bålen. Och vilka slag man kommer att få.
Det kanske, men bara kanske, kommer att läggas upp en film också. Kanske.

Hugaligen

Gårdagen slutade med Jim Carrey´s "Yes Man". Samt någon plötslig feberfrossa. Nog för att jag var på McD med Sofia - men det här är ju löjligt. Lade mig vid midnatt och bara skakade och hackade tänder som värsta bävern.
Vaknar idag och är feberfri och pigg. Vad f-n hände?

Testar med viss tveksamhet fyspasset på Ironman Majorna Kickboxning ändå. Jag tar med mig en kamera så har jag en ursäkt att gå ifrån ifall jag skulle få frossa igen. Eller om det mot förmodan skulle vara ett för tufft pass. (HA!) Och ja, jag har laddat kameran med nytt minneskort (2GB). Och ja, det kommer bilder.

tisdag 29 december 2009

Vemod

Ibland har jag lite konstig humor. Eller rättare sagt, så har jag alldeles utmärkt, rolig humor, men andra förstår den inte.
På Friskis igår visade det sig att det var årets sista cirkelfys. Dessutom inget på lördag och troligtvis inget på måndag.
-"Va? Inget på måndag heller?" frågade jag Kicki och Lisbeth som håller i passen.
-"Nä. Vi skall ha ett nytt pass och vi blir inte klara med allt till måndag."
-"Åh, vad f-n! Skall ni byta ut alla övningar?"
-"Japp. Helt nytt från scratch."
-"Men så kan ni inte göra. Jag som precis slutat få träningsvärk."
Och så möter jag två tomma blickar som stirrar på mig. Två fågelholkar. Kontentan av deras uppsyner kan väl summeras som "Sicken dumskalle".
-"Hallå! Jag skojar med er. Skitbra med nya övningar!"
Två fågelholkar förbyts till två lättade anleten. Och två jätteskratt.

Jösses....

måndag 28 december 2009

Ole, dole, doff...

Jag är nu ledig en hel vecka från jobbet. Det är verkligen jätteskönt men ledig kanske är fel ord. Jag lovade att göra minst en sak om dagen som min sambo brukar sköta (och som hon nådigt gett mig lov till att göra):
Jag tjuvstartade igår med att städa kylskåpet. Idag skall jag testa att dammsuga, förutsatt att jag hittar dammsugaren och fattar hur den funkar (jag skojar - klart jag vet hur den funkar, det var ju jag som köpte den. Till henne, alltså). Plocka undan och ihop i förrådet (fy f---n). Gå ut med hunden, ta hand om barnen, laga mat ingår ju i själva konceptet när jag är hemma. Så ledig är väl fel ord - men jag behöver ju inte gå upp i svinottan iallafall.
Träningsmässigt så var förra veckan all-time-low: 2 timmar och 45 minuter. Jösses. Så lite har jag inte tränat sedan Jesus gick i kortbyxor. Men jag känner mig pigg i kroppen. Så denna vecka trappar jag upp aningens aningen:
Måndag - F&S medel och cirkelfys (2 timmar)
Onsdag - Fyspass på Ironman Majorna Kickboxning (nej, det är inte jag som håller i passet. Det var en av träningskompisarna som nosade upp detta pass och frågade om jag ville hänga på). Säkert 90 minuter.
Fredag - Njutjogg om jag känner att jag pallar efter onsdagen. Minst en mil ren och skär njutning.
Söndag - Skivstång på F&S. 1 timme.
Summa ca 5,5 timmar. Får se vad kroppen, knoppen och hjärtat mitt svarar på detta.

lördag 26 december 2009

Känslig rysk

Jag har då inte varit med om maken. När det gäller konstiga matvanor, alltså.
På julafton startade jag det sedvanliga frosseriet, fast i en rätt mild form (enligt mig själv). Jansssons frestelse, krabbomlett, lax, sill och ägg i första omgången. Köttbullar, skinka, senap, prinskorv och lite salami i andra omgången. Kaffe och en pepparkaka. Sedan lite äggost med sylt (två timmar senare).
Två lättöl.
Sedan började jag dricka. Vatten alltså. Glas efter glas efter glas. Sedan började springet på toa. Plus att jag fick fortsätta drick vatten. Pågick hela natten. Och halva juldagen.
Senast jag kände så var när jag åt en kebab för typ fyra månader sedan. Helt uttorkad i munnen och kroppen. Totalt slut i kroppen. Kände mig bakfull och grinig och trött.
Idag fick jag svettas ut det sista från julafton. Och som senast med kebaben smakade svettet - salt. Vansinnigt salt. Så som en slutsats: det finns fördelar med att äta bra mat under ett år. Kroppen säger ifrån när man äter "dålig" mat - i detta fall sådan mat som är alldeles för salt.

torsdag 24 december 2009

God Jul...

...önskas alla tjocka, smala, långa, korta, blonda, mörka, svarta, gula, vita, röda, snabba, renliga, långsamma, svaga, hästar, starka, flator, snälla, fantasifulla, vänliga, omtänksamma, lyhörda, leende, gråtande, rika, fattiga, halvvälbeställda, snurriga, nakna, välklädda, smaklösa, arkitekter, bohemer, poliser, solkiga, postisar, lärare, hundar, sjukvårdspersonal, snöröjare, mammor, barn, chefer, bögar, transor, pappor, seglare och... golfare!

Goooood Juuuuul!!!!!!

tisdag 22 december 2009

Miss-match-miss

Ibland blir det inte riktigt som jag har tänkt mig.
I lördags satt jag uppe till klockan ett på natten och pusslade med ett fys/konditionspass till mina kära kickboxarvänner. Tanken var att köra intervallpass på 45 sekunder med 15 sekunders vila mellan. Inga tyngder eller annat, utan bara med kroppen som utgångspunkt. 15 intervaller som skulle suga musten ur mina träningskompisar.
Själva passet var inte svårt att få ihop. Problemet uppstod när jag skulle klippa ihop musiken till passet. Alltså 45 sekunder musik med åtföljande 15 sekunder tystnad (då jag får chansen att visa nästa övning). Det slutade med att jag använde mig av Windows MovieMaker till detta, för jag har faktiskt ingen aning om vilket program jag skulle använda.
Det blev ändå någorlunda bra till sist. Förutom en sak. När jag kommer till träningslokalen så har någon bytt ut låset till jympasalens stereoanläggning!!!! Jag kom inte åt stereon, ingen musik, bara.... skit också!
Nå. CD-n finns ju kvar. Och huvudtränaren lovade att skaffa fram en bergsprängare. Men ändå.... vilket anti-klimax.
BTW, är det någon som vet om det finns något bra freeware-program som jag kan klippa musik i?

måndag 21 december 2009

Sliten rysk

Vad sliten du ser ut, sa min sambo i lördags kväll. Och upprepade det i söndags eftermiddag. Och då kände jag mig... lite småtrött.

Ibland känner man sig lika gammal som man ser ut.
Ja, det var väldans. Jag bestämde på rak hand att måndag skulle bli sovmorgon. Det kan bli lite mycket på jobbet under jul. Så nu får det vara en stund. Tur att man har någon som kan säga ifrån ibland.

lördag 19 december 2009

10-kamp

Okej, nu är jag tillbaka från avslutningen på Göteborgs Kickboxning. Utlovade bilder finns, men inte från själva tio-kampen, eftersom jag var hyfsat aktiv i laget. Skitskojiga grenar, som t.ex. flytta tränare så långt som möjligt med framspark, sparka högst, snabbast förflytta sandsäck, räkna ut vilket kort som saknas i en kortlek på kortast tid osv. Cissi tog dock massor med bilder, så det kommer aktionbilder inom kort, hoppas jag. Tills vidare får du hälla till godo med bilderna nedan:

Jaja. Lite skoj bland allt allvar i tiokampen var det. Johan och Magnus hittar ett nytt sätt att mingla på. Yes, nice kick.

Domartrion räknar och bedömer längd, vikt, svar på kluriga frågor, höjd, snabbhet, måttet av korkade svar. Mutor försökte ges från alla håll och kanter, men det gav ingen fördel. Tror jag.

Domarna var snabba. Trots det var det mingel medan poängen räknades ihop. Trevligt gäng det här. Mycket trevligt.

Slutställning i 10-kampen. Vårt lag, Carebear killers, kom trea i totalen. Det är jag väldigt nöjd med. Stark insats av oss i laget.

Snaaart...

...åker jag till terminsavslutning på Göteborgs Kickboxning. Mmmmmm...
Ute är det 10 minus (Kungälv) och i garaget står bilen med kupévärmaren i full gång. Skall bara ta ut vovsen på en morgonpromenad, väcka min småsnarkande sambo och sedan blir det tre timmars himmelrike.
Naturligtvis hittar jag inte minneskortet på 2 Gb till kameran. Vad skall jag göra nu? Ta 16 bilder med internminnet eller åka in till Maxi och köpa nytt?? Och vad är klockan nu? Och när skulle hunden ut?
"Hallååå... kan vi gå snart eller...? Jag måste *** för ***!"
Jaja, jag kommer....

torsdag 17 december 2009

Orientering

Ojoj-då. För ovanlighetens skull har jag fått en kallelse till Kungälvs sjukhus och deras hjärtspecialist. Det är den specialisten som tyckte jag mycket väl kunde köra kickboxning och träna som jag själv tycker är bra för mig.
Det mötet blir den 15 januari.
Fram tills dess blir det följande angenäma pass:
På lördag är det avslutning på GBG Kickboxning - en tiokamp med skoj och glam.
På söndag är det avslutning på Kungälvs Kickboxning - säkert med en del rolig sparring, och kanske lite rysk-fys?
Sedan blir det en lugn julhelg med god mat och lugna pass - lite joggning, lite cirkelfys med knorr, nåt medelpass och varför inte lite skivstång. Med pulsklocka, naturligtvis.
Jag har börjat orientera mig fram till en bra träningslösning. Troligtvis har jag jobbat fram ett program som jag tycker passar mig och som jag skall presentera för min Kungälvsläkare. Så får jag se och höra vad han tycker om det.
Och det skall bli... jäkligt skönt att få hamna rätt igen.

tisdag 15 december 2009

Pust!

Nu tar jag ny sats. Slut på gnäll och självömkan - slut på "jag kan inte det och inte det". Avstampet skedde igår då jag per telefon fick redan att min nye chef behåller mig på kontoret, som produktionsledare.
Jag får en kollega också för kontoret är så stort så att det krävs två produktionsledare för att kunna hålla allt flytande, med personal- och produktionsplanering. Han nämde min nye kollega vid namn också och jag blev lite förvånad, men samtidigt väldigt positivt överraskad. Jag publicerar en bild på honom, så kanske ni kan gissa vem det är?
Och hur f-n skall jag kunna hålla träningen på lagom nivå nu??
(Bilden är från balonmano.mforos.com)

söndag 13 december 2009

Veligt

Jag tror "veligt" är ett göteborgsuttryck. Det betuder iallafall att man inte kan bestämma sig.
Och just nu är jag velig.
  • Vet inte vad jag får för tjänst på företaget (eller om jag får en tjänst), men får besked imorgon eller i sämsta fall på fredag.
  • Vet inte hur jag skall träna, sedan läkaren skrämde upp mig.

Det blir liksom inget av inget just nu. Tur att det är träningsuppehåll om en vecka. Jag behöver tid för att hitta rätt.

lördag 12 december 2009

Lätt som en plätt

Eller rättare sagt, tung som tjugo plättar.
Helt utsvulten kastar jag mig över de nygräddade plättarna. Jag fick i mig tjugo stycken, med vispgrädde och sylt. Gudagott men det är ju inte direkt så att jag känner mig lätt som en fjäder. Men vad gott det var...
Och nu sitter jag, lite lätt illamående, och funderar på hur de femton minuterna fys skall se ut på kickboxningen imorgon. Jag har ett grundkoncept, som jag lagt på och gjort om litegrann, men jag undrar om det verkligen kan göras så genomdj-v-ligt. Tanken är att det INTE skall kunna gå att genomföra. Och... jag tror banne mig att det blir så...
(Och för dig som börjar bli orolig: Nej, jag är INTE med på detta fyspass)

fredag 11 december 2009

Mys-mys-jogg

Jag hoppade över Taekwon-don idag och ägnade mig åt en friluftsaktivitet uppe i Fontin. Mörkt och kallt. Nästan alldeles ensam. Bara jag och min andedräkt som pustade ut små ängmoln framför mig i kylan.
Jag hade redan från början bestämt mig för att njuta av joggingturen. Jag lugnade ner tempot så fort jag kände att andningen blev ansträngd, men jag behövde aldrig ta till gång - inte ens i skidbacken. Bara lugnt och stilla och otroligt skönt och avslappnat.
Vad händer då?
Jo, jag springer i stort sett nästan på samma tid som jag sprang på i somras, när jag tog ut mig så att jag höll på att kräkas. Vilket bevisar för mig själv det jag länge har tjatat på na träningskompisar om: slappna av. Ha skoj. Allt blir så otroligt mycket enklare då...

torsdag 10 december 2009

Clinchträning

Igår var jag på Göteborgs Kickboxning. Jag gick in för att ta det lugnt och det var lugnt. Det blir tydligen alltid så när julen närmar sig. Så det var en rätt stillsam träning, som var inriktad på clinch. Fastlåsningar i clinch, losstagningar genom förflyttningar och massor av andra knep. Plus, som en bonus, clinch-sparring, där vi skulle använda oss av alla tekniker.
Nackdelen med dessa övningar syns väl rätt tydligt på bilderna. Massor med färger på överarmarna och min pacemaker syns ju lite mer än vanligt (den lilla fyrkanten på högra bilden). Men roligt var det - och definitivt något att ta med till Korean Kickboxing. Fast då skall jag stå vid sidan av och skratta åt alla som blåmärker sig. Hahaha...

tisdag 8 december 2009

Mental träning

Bowling?
Nä.
Jag hade en mental genomklappning i torsdags och fredags efter det tråkiga beskedet om tävlingsförbud i kickboxning. Och jag har bearbetat hur jag skall ställa mig till de rekommendationer som jag fått angående träningsdoser och intensitet.
Det innebar en joggingtur i lördags, lite lugnare kickboxning i söndags, medel- och cirkelfys i måndags och kickboxning i dag. Alltså i stort sett samma träningsdos som vanligt. Men det är ändå inte samma sak. Jag tar det (omedvetet) lite lugnare, jobbar inte upp mig till maxpuls. Det känns konstigt. Det är samma träning som förut fast inte samma ändå.
Mycket, mycket konstigt.

söndag 6 december 2009

Bowling?

Jag har inte uppdaterat bloggen värst mycket sista tiden. Det beror delvis på en kraschad dator, men även på att jag varit lite omtumlad, rent mentalt.
Jag var hos idrottsspecialistenSU i torsdags. Han var väldigt trevlig och sympatisk, men det som jag trodde skulle vara en undersökning blev istället ett långt samtal om träning.
Han hade, tillsammans med fyra andra läkare, analyserat ultraljudet på mitt hjärta. Noggrant. De konstaterar en defekt i hjärtat som är otvetydig. Och han ger mig följande riktlinjer under den halvtimmen som vi pratar:
  • Tävling (allrahelst kickboxning) är absolut uteslutet. Det adrenalinpåslag som man utsätter kroppen för i en match ökar risken för ett hjärtstillestånd så dramatiskt att det är förenat med livsfara.
  • Han rekommenderar att undvika all form av kontaktidrott (handboll, fotboll, ishockey, basket, kickboxning...) då en smäll mot pacemakern kan skada mig, alternativt kan ett slag mot hjärtat få trådarna inne i hjärtat att lossna. Detta är dock en rekommendation.
  • Han rekommenderar mig att undvika alla pulstoppar. Ett förslag var att äta beta-blockerare för att hindra hjärtat från att gå över 130-140 slag/minut. Han rekommenderar att undvika träning på elitnivå och tävlingsnivå.

Allteftersom jag försöker lyssna på vad han säger får jag mer och mer svårt att ta till mig informationen. Allt som jag tycker är roligt i träningsväg rekommenderar han att sopa bort. Jag får nästan panik där jag sitter på britsen. Sitter och ler fånigt och så nickar jag med huvudet. Ler. Svarar "jag förstår" trots att jag inte alls förstår.

Till slut så frågar jag honom hur han ställer sig till Friskis&Svettis. Vilken nivå är riskfri: Bas, medel eller intensiv? Det är då han tittar på mig och svarar:

-"Bowling är riskfritt. Liksom promenader. Och att cykla lugnt"

-"Men inte Friskis&Svettis?"

-"Bowling är bra."

torsdag 3 december 2009

Krasch och bilder

Hejsan allahoppa!
Sorry att jag inte uppdaterat på ett tag men datorn kraschade och det tog några dagar innan jag fick igång allt.
Börjar med att bjuda på lite utlovade bilder från sparringlägret i Göteborg:

Lineup innan sparringpasset skall börja. Ivrig men spänd förväntan och man står liksom och spanar lite på vilka som kan tänkas vara duktiga och vilka som kan vara lite lättare att få möte.

Peter de Zwart (ordförande i Svenska Kickboxningsförbundet) förklarar rätt tydligt att det rör sig om LC och att den som inte kan anpassa sig...

Jag kör naturligtvis alltid efter regelboken och lätt sparring trots att alla vill biffa på. Eller något åt det hållet...

"Hoppsan. Han är duktig, den där gubben. Bäst jag lutar mig tillbaka lite." Jag tror vi sparrades två eller tre ronder och det var riktigt jämt.

Jag kan parera. Det är kontringarna som jag är sämre på. Troligtvis för att jag blir lite överraskad varje gång en parering går hem så klockrent. Här är det ju bara att fläska på.

Patrik däremot, visar hur en kontring går till! Sicken pärla. Den känns!

Efter en och en halv timme är även en vältränad gubbe rätt sliten. Men vad skoj det var!

Det kommer mer bilder så fort Göteborgs kickboxning fått upp dem på sin hemsida. Bilderna ovan har jag knyckt från Ironman Majorna.

lördag 28 november 2009

Hur man vet...

En liten checklista som du kan använda för att kunna kontrollera om du har varit på sparringläger med Göteborgs Kickboxning:

  • Skavsår i ansiktet - check
  • Ömma tänder - check
  • Konstiga röd/blå/gröna märken på mage och bröst - check
  • Mosade lår - check
  • Sår på smalbenen - check
  • Dimmig av mjölksyra - check
  • Fånigt lyckorusflin i ansiktet - check

Om du har mer än fem av dessa punkter uppfyllda - ja, då kan du vara bombsäker att du precis varit på ett sparringläger med Göteborgs kickboxning.(Bilder kommer...)

tisdag 24 november 2009

O-skavankad

Haha... det bara släppte i måndags. Det där onda sega som har varit i kroppen och huvudet. Först medelpass och sedan cirkelfys och det kändes så där underbart lätt i kroppen. Kunde kört ett pass till utan problem.
Och idag kickboxning. Lättare uppvärmning (jag höll i den), teknikträning, lite självförsvar och tre ronder sparring. Passet var lätt, jag känner mig lätt så det blir nästan som att inte träna.
Imorgon GBG kickboxning. Och jag suktar efter lördagen redan nu. För då...
ja, så här står det på hemsidan för Göteborgs Kickboxning:

Lördagen den 28 November bjuder Göteborgs Kickboxning in övriga gbg-klubbar till ett sparringläger. Intresset för dessa läger brukar vara mycket stort och vara väldigt uppskattat. Ni som har sparrats tidigare ta tillfället i akt och var med på detta.

OBS! Platserna är begränsade och först till kvarn gäller. Anmälningslista finns på anslagstavlan på klubben.

Det kommer att bli 2 pass och man får välja vilket man vill vara med på.

Pass 1 11:00-12:30
Pass 2 13:00-14:30

För de som vill och orkar så fortsätter vi vidare på kvällen.


Vem vill inte vara kvar på kvällen??????

söndag 22 november 2009

Småskavankad

Jag ser till min stora förvåning att jag inte når upp till min veckoranson av träning. Lite snopet faktiskt, men jag har inte haft någon jättelust att träna denna vecka.
Lite småskavankad är jag. Lite här och där. Så summan slutade på 390 minuter, dvs. 6 1/2 timme. Dessutom ingen riktigt högintensiv träning, förutom fysen som jag höll i idag på kickboxningen. Men det var bara tio minuter, så det gick an.
Men min son har fyllt 13 år (Grattis - hipp-hipp-hurra) så det har blivit lite mer av den mjuka varan denna vecka. Vilket är jätteskönt och avstressande. Och så blir det lite mer tv-spel istället.

fredag 20 november 2009

Burpee

Här är en övning. Kör den som en trappa - t.ex. varvad med situps.


5 burpee, 5 situps
10 burpee, 10 situps
15 burpee, 15 situps
10 burpee, 10 situps
5 burpee, 5 situps

Ta gärna på en pulsklocka.

onsdag 18 november 2009

Friskis

Hallå.
Jag tog mig inte in till Gbg Kickboxning idag. Led av lite sviter från den rätt tuffa sparringen igår, så jag tänkte ta en vilodag istället. Det sket sig naturligtvis.
Ki-box finns ju på onsdagarna på mitt kära Friskis i Ytterby, så jag stegade dit. 90 minuters box-träning lät så där lagom påfrestande och jag tänkte att om det blir för jobbigt så kan jag ju ta det lite lugnare. Sist jag körde det passet var säkert fem-sex månader sedan.
Och så fick jag chansen att jämför Ki-box med "riktig" kickboxning. Det är många som frågat mig om skillnaden det senaste året och jag har lallat lite om att det är lika fast olika osv.
Nu vet jag skillnaden. Att jämföra kickboxning med ki-box (när det gäller träning, inställning, kraft, mjölksyra, ansträngningsgrad osv) är som att jämföra...

Metallica med Westlife.

tisdag 17 november 2009

Beröm

En av killarna kommer fram till mig innan kickboxningen, skrattar lite och hälsar på mig. Släpper inte min hand.
-"Tjena gubbe."
-"Tjena lillkillen"
-"Vad fan har hänt med dig? Förut var du typ här nere, så dålig, nu är du typ här upp, typ värsta bra."

Det är ju nästan så man rodnar när en duktig kickboxare säger så till en. Sedan slutade träning med sparring. Och lillkillen visade att rysken har en del kvar att lära. Men skoj var det.

Och bra mår jag - fortfarande.

söndag 15 november 2009

Uppföljning

Det börjar knyta ihop sig, det här året. Jag tog mig lite tid idag och tittade lite mer noggrant på de målsättningar jag hade satt upp för mig själv inför det här året. De finns här i sin helhet. Och hur gick det?

  1. Bättre uthållighet: Oj. Vilken skillnad. Träning ger resultat och målinriktad träning ger grymt resultat. Förra året klarade jag två-tre ronder. Målet var att kunna köra 5 ronder på raken. Jag tror att jag skulle kunna köra tio på raken idag. Betyg: MVG
  2. Vighet: Nja. Jag har pajat min vighet genom några ryggskott. Jag ville sätta pannan i knät vid stretchingen och vara tio cm från spagat. Har haft pannan i knät ett par gånger och varit närmare än tio cm från spagat. Men så kommer ett ryggskott och det blir i stort sett att börja om från början igen. Betyg: VG
  3. Bättre chef: Detta mål gick inte att följa upp eftersom Posten ändrade uppföljningsmetod. Men jag kan inte hävda att detta mål gick vägen. Trots intensiv coaching, trots föreläsningar och mental peppning. Faktumet att jag troligtvis inte får fortsatt förtroende som chef är väl talande nog. Betyg: U
  4. Positivt tänkande: Ja, det har blivit mycket bättre. Övning ger färdighet men jag kan fortfarande bli riktigt grinig och irriterad. Främst på folk som är griniga och irriterade. Men jag är mycket bra på att söka lösningar istället för att se hinder. Betyg: VG

Vad blir en summering av detta? Träningsmässigt har detta varit ett kanonår, särskilt efter våren. Jag har en träningsintensitet och uthållighet som är helt grym. Tekniken i kickboxningen är också otroligt mycket bättre - mycket tack vare passen i GBG Kickboxning. Helt fantastiskt vilka framsteg jag har gjort. Bara det att jag brukar få hålla i uppvärmning och fys på våra pass är väl betyg nog. Detsamma gäller vighet och positivt tänkande. Otrolig förbättring över lag, som dessutom kunde vara ännu större om jag kunna undvika vissa småskador som ryggskott (obs - gäller målet i vighet).

Det som falerade blev jobbet. Eller inte jobbet, eftersom vi klarade de ekonomiska resultaten. Liksom målen i miljö och kundnöjdhet. Överlag positiv arbetsmiljö. Sjuktalen på jobbet sjönk till rekordlåga nivåer under året. Allt får toppbetyg på jobbet. Utom medarbetarnöjdheten. Surt sa räven. Eller rättare sagt: j-vligt, förb..., in i h-lv-te piss-surt. För det var det betyget som trollade bort mitt nya chefsjobb. Och det skadade mitt självförtroende. Eller inte självförtroende, utan självkänsla rätt illa. Eller mycket illa. Det blir till att avvakta, se om jag får fortsatt förtroende på någon annan nivå - och sedan spotta i nävarna och fortsätta.

Nu grunnar ja med andra ord på nästa års mål. Kommer innan årets slut.

fredag 13 november 2009

KY och TKD

Förkortningsmani...
Jag var inne och tittade på olika KY-utbildningar idag på nätet. Spännande, bl.a. en med inriktning på massageterapeut. Det finns ju hur mycket som helst som är intressant att läsa till, även om jag är 64 år. Eller jag menar 46. Det blir nog till att fortsätta grunna över helgen och sedan söka vissa utbildningar. Utifall att...

Och på TKD idag var det riktigt roligt. Inte nog med att jag fick en varm applåd efter fysen (det var otroligt skoj att höra och ALLA kämpade verkligen sig genom den. Hann inte så mycket däremot för jag tror jag fick fem minuter bara. Men underbart är ju kort som man säger) utan jag fick dessutom köra en kort sparring mot Jonas. Jaja, han var väldigt snäll mot mig men det gick väldigt bra. Svår att komma in på kroppen på bara för han är så j-kla snabb med benen. Men KUL var det.

torsdag 12 november 2009

Coma-baby

Det är rätt skönt. Idag kom jag på att jag inte hade lust. Med någonting alls.
Bara var hemma och... softa.
Jag har träningsvärk i kroppen. Ont i fötterna och smalbenen. Kan inte böja vänsterbenet. Trött i huvudet efter denna veckas "Strike one och strike two".
Just nu ligger mina tankar åt vad jag skall göra om jag inte får de tjänster jag vill ha, på de orter där jag vill jobba. Skall jag ta chansen och skola om mig till ett annat jobb, kanske.
Och vad vill jag jobba med i så fall. Det vet jag förstås. Eller rättare sagt så har jag en del yrken som jag länge har funderat på.
  • Sjukgymnast.
  • Naprapat.

Plus en massa andra mindre realistiska yrken. Nej, inte hjärnkirurg eller stridspilot, polis, konstnär, författare, chefsåklagare eller politiker. Snarare caféägare eller affärsinnehavare. Så däeför blir det softning idag - en må-bra-dag för att komma i rätt läga för att fatta rätt beslut. Och så samtidigt hoppas på att utgången blir som jag till slut vill.

onsdag 11 november 2009

Strii.iike two!

Jag fick inget jobb på Göteborgs Brevterminal. Jag gjorde ingen bra intervju och lät nog för positiv och duktig för att vara trovärdig, verkar det som. Vilket är synd. För jag ville verkligen ha det jobbet.

Nu blir det produktionsledarjobb som gäller. Så jag får se vad som händer. Kan bli en riktig utmaning att kunna kriga till sig det jobbet bland alla sökande.

tisdag 10 november 2009

Liemannen

Idag kände jag mig som liemannen när vi körde fysen på kickboxningen. Fast jag skrattade inte åt dem som en efter en låg på knä och stönade - "Jag orkar inte mer".
Jag blev förbannad och sur.
Piss-sur och piss-irriterad.

Här ber huvudtränaren mig att köra fys och det enda jag får höra, efter första övningen, är en massa gnäll och klagande på att det är så jobbigt och jag har så ont och jag orkar inte...
Ärligt talat. Vem f-n tror på fullaste allvar att vi kan köra fys UTAN att det är jobbigt?
Så jag körde ännu mer. Tills INGEN orkade. Då tyckte tränaren att det räckte. Och jag var fortfarande irriterad. Jag misstänker att han såg det. Och några andra med. Jösses amalia.

måndag 9 november 2009

Strike one

Jag tror domaren i baseboll skriker ut "Strike one" när slagmannen missar första bollen av tre. Och det passar rätt bra i mitt läge just nu. För idag kom chefen insusande på morgonen med vad jag trodde var goda nyheter. Så var det inte.
Inget nytt chefsjobb på den högre nivån för mig inom brevbäringen. Alltså:
"Striiike one"

Imorgon är det dags för nästa jobb-besked. Spottar i händerna. Fokuserar på bollen. Satsar på en home-run.

Förresten så är förkylningen väck. Så det blev en mjukstart idag med ett medelpass och utan cirkelfysen. Kändes bra och var pigg i kroppen, så det blir bra till imorgon och kickboxningen. Då kan jag nog lägga i treans växel.
Ay-ay-ay arrrr-rrrriba.....

söndag 8 november 2009

Hosti-host-host och dop

Nej, nej, det är inte svinsjukan. Men jag är förkyld. Ont i halsen, snuvig men inte febrig alls. Jag blev så där "mys-förkyld" som innebär träningsförbud men inte totalt utslagen och nära-döden-upplevelse. Men det är en fin upplevelse att få sitta vid sidan av träningen också, och studera andras tekniker mer ingående. Jag lär mig otroligt mycket på det och borde göra det mer än jag gör. Så det får bli så idag också, på kickboxningen. Hoppas och håller tummarna för att några riktigt duktiga fighters dyker upp.
Lördagen tillbringade vi i Värmland, närmare bestämt i Västara Ämtervik. En barndomskamrat till min sambo har fått en son, som i sedvanlig tradition döptes i kyrkan. Mysiga vänner och bekanta, god mat, tårta (jaja - jag tog faktiskt två bitar, men eftersom jag inte tränar är det okej) och lite tjöt.


Och på måndag får jag reda på vilken tjänst jag fått (eller om jag fått någon - men vi tänker positivt). Göteborgs Brevterminal lockar, lockar, lockar. Alternativet är att stanna kvar i Kungälv i en högre befattning vilket också kittlar lite. Sedan återstår typ ett dussin alternativ till, men dem grubblar jag inte över. Den som lever får se, som den gamle kloke sade.

onsdag 4 november 2009

Gravid?

Nu har det äntligen slutat blöda efter måndagens mindre trevliga besök hos läkaren på dagoperation.
Det innebär alltså att jag är gravid?

Skämt åsido. Det finns inget som kan ta bort vare sig ångest eller (mindre lustfylld) smärta så bra som tuffa pass. I tisdags blev det Korean Kickboxing och idag Gbg Kickboxning. Mycket sparring i tisdags, vilket var kul. Nu har jag till och med börjat få till blockeringarna mot lowkicks. Dessvärre sparrades jag mot två stycken som inte hade smalbensskydd, så det blev ju lite ömt. Men det fick mig att glömma underlivet och det som molde på där. Körde fyra (tror jag) ronder på tre minuter och var fräsch efteråt. Lätt motstånd visserligen men jag håller mig fortfarande avslappnad och lätt och det hjälper.
GBG Kickboxning idag var en annan femma. Tortyrfys. Gör-skoj med andra ord. Vi körde växelvis sparkar (hö-vä om vartannat) i 120 - 60 - 30 sekunder och sedan raka slag på samma tid. Jag hade turen att vara "udda" så jag körde mot säcken istället. Och slapp den vilan de andra fick när man håller mittsarna. RÄTT slut i kroppen. Och DET är skönt :-)

Jo, en annan rolig grej. En av min sambos barndomskompisar var på besök hos oss i tisdags kväll. Träffades lite hastigt innan jag skulle iväg till träningen och fick höra av henne att hon följer min blogg. Och så säger hon att den är väldigt inspirerande och fått henne att börja träna fyra ggr i veckan. Snacka om kick!
Tack!!! (För jag glömde nog tacka dig av ren förvåning). Så jag skriver det en gång till:
TACK :-)

tisdag 3 november 2009

Menstruation

Ja, du läste rätt.
Jag var på Kungälvs sjukhus i måndags (ovanligt, väldigt ovanligt). Närmare bestämt hos urologen, dagoperation. Anledningen till besöker var att kontrollera urinblåsan för att se om det finns något i den som skapar dessa ideliga urinvägsinfektioner.
Jag traskar in glad i hågen. Jag hade glömt bort mina fyra frågor denna morgon och tänkte att dem tar jag när jag ligger och slappar på britsen inne på avdelningen. Ojoj.
Började ana småugglor i mossen när jag klev in i salen och såg en... gynekologstol. Ingen bra känsla.
-"Hoppa upp och sätt dig långt ut på kanten och lägg upp benen" sade en av sköterskorna. Jag gjorde som hon sade, och fick benen fastspända i stolen. Sedan gick det åt mycket energi att tänka på annat medan en sköterska tvättade mina intima delar. Hmm...
-"Nu bedövar jag med en gel. Det kan kännas lite obehagligt, men jag måste spruta in gélen i ..." och det var helt okej ändå. Började så smått slappna av när sköterskan lägger något tungt på magen. Jag tittar upp och ner på min mage. Det kändes INTE bra att se det rostfria, minst fyrtio centimeter långa och fem millimeter tjocka, röret med en liten lampa i ena änden.
-"Läkaren kommer snart" säger sköterskan. "Du kan känna obehag när röret skall in, speciellt när han skall förbi prostatan. Men det går säker bra"
Och det var då jag anade de stora ugglorna i mossen. När hon nästan lite urskuldrande lade till:
-"Fast det är ju såklart lätt för mig att säga"
Jag kan säga så här: Det var INTE en behaglig upplevelse. Och jag har HÖG smärttröskel.

-"Det kan komma att blöda lite" säger sköterskan efteråt. Du skall få ett litet skydd att stoppa i kalsongen. "Drick mycket vatten för att rensa ut blodet ordentligt."
Jag skojar inte med dig som läser nu. Men jag satt i omklädningsrummet efteråt, med kalsongbindan i ena handen och torkade tårarna ur ögonen. Och det formligen forsade blod. Rena rama menstruationen. Bindan blodade igenom på två timmar. Fick använda toapapper under resten av dagen. Det var inte något höjdare att kissa heller, för den delen.
Nu när jag skriver detta har det gått ett och ett halv dygn. Och jag är fortfarande öm i underlivet och upp i urinblåsan.
Om läkaren hittade något?
Nä. Ingenting.
Tack!

söndag 1 november 2009

Onda ögat

Det onda ögat är klart på bättringsvägen. Ögondroppar och salva verkar kanon och det är bara att försöka komma ihåg det täta droppandet som blir knixigt, nu när ögat inte gör lika ont längre.
Körde cirkelfys igår på Friskis - hantellyften i plankanposition var fruktansvärd och jag fick gå ner på knä sista omgången, varpå ledaren Kicki naturligtvis högt och tydligt gapar ut detta faktum över hela gympasalen med alla sextio motionärer. Snacka om att jag satt en standard för mig själv.
Sedan var det kräftskiva! Jaja, du läste rätt. Vi hade kräftskiva igår - det gäller att inte hänga upp sig på traditioner när det gäller godsaker som kräftor. Sedan är det praktiskt för då kunde vi planera julafton tillsammans med släktingarna som var med. Annars är det väl inte så ofta att vi planerar julafton på en kräftskiva, direkt.
Nu packar jag trunken och sticker iväg till kickboxningen. Hålla garden gäller som motto idag. Ialla fall vänstergarden. Vill INTE ha en smäll i vänsterögat idag. INTE!

lördag 31 oktober 2009

Förslag på hur du tillbringar en föräldradag

  1. Skaffa kontaktlinser för första gången på 20 år.
  2. Försäkra dig om att den skadan du fick på hornhinnan för ett halvår sedan är fullt återställd.
  3. Testa kontaktlinserna i två dagar.
  4. Börja ana ugglor i mossen när vänsterögat formligen exploderar av smärta när du tar ut linsen på kvällen.
  5. Be sambo köra dig till optikern med öga och kontaktlinser.
  6. Lyssna på optikerns "oj då".
  7. Få remiss från optikern till Mölndals sjukhus - ögonakuten.
  8. Be sambo köra dig dit. Undvik smidigt sambons "du är ju helt otrolig".
  9. Sitt på ögonakuten i Mölndal i tre timmar efter att sambon åkt hem igen.
  10. Träffa läkaren, få ögondroppar och ögonsalva som skall appliceras 8 resp. 4 ggr per dag.
  11. Lyssna storögd på läkaren när denne säger att du aldrig kan ha linser mer.
  12. Ta pendeltåget hem från Mölndal till Ytterby.
  13. Konstatera att optikern "redan" stängt och att du inte kan skälla ut honom!
  14. Åk hem, säg hej till barnen, be dem vara tysta undvik sambons blickar och gå och lägg dig.

Eller har du bättre förslag på hur du kan fördriva en föräldraledig dag med dina barn?

fredag 30 oktober 2009

Coachmöte

Jag hade första sittningen med min nya coach - först 90 minuter tillsammans med min chef och coachen där vi diskuterade mina styrkor och svagheter. Jag fick väldigt mycket beröm av min chef, vilket alltid är roligt att få höra. Sedan befogade åsikter om mina svagheter, vilka jag och han tillsammans hade kommit fram i ett förberedande möte.
Sedan 90 minuter med coachen, där vi kastade upp alla bollar i luften, pratade om än det ena och än det andra - privat, yrkesmässigt, tankar, idéer - och kom fram till ett par punkter att jobba med.
  • Bråttom-skap: Jag gillar att vara "starter" konstaterar min coach. Jag har svårt att avsluta saker och ting. Vilket troligtvis leder till de dåliga betygen från mina medarbetare i avseende på feedback.
  • Arbetsplatsträffar är ett dåligt samvete som jag inte får bukt med. Hur skall jag lyckas få 30-40 medarbetare engagerade istället för att halvsova?

Jag har på eget bevåg börjat med "management by walking around" konstaterar coachen. Passar mig väldigt bra, att kunna gå omkring och fånga upp småfrågor under arbetet utan att jag har någon konkret fråga med mig. Det fortsätter jag med - fast något mer vässat än tidigare, lite mer medvetet än tidigare. Sedan skall jag och min kollega sätta oss ner och fantisera ihop den bästa arbetsplatsträffen någonsin. Hur kommer den att se ut i den bästa av alla världar?

Vi avslutade mötet med att skriva på ett kontrakt om tystnadsplikt (från coachens sida) och lite förhållningsregler. Nu har jag bollen fram till nästa möte om en månad. Och det känns väldigt bra.

onsdag 28 oktober 2009

Äventyrsbad

Höstlovet fortsätter och vardagen också.

Igår var det lite allmänt pyssel som gällde - hundpromenader, matlagning (på dagstid - vilken lyx) och träning naturligtvis. Någon form av latmask har krupit fram för jag fick illavarslande smärtor i korsryggen under värmningen. Bet ihop och gick fram till tränaren och sa som det var.
-"Ont i ryggen. Jag tar det lugnt"
Ryggen höll i sig under hela passet men inget alarmerande. Jag är mest stel. Det är troligtvis lite för mycket stillasittande, som till exempel på Valhalla Sporthalls trevliga plaststolar under en sådär nio timmar som sätter sina spår. Lätt sparring - mycket trevligt att sparras med linser. Tänk vad det är mycket lättare att läsa av en motståndare när man faktiskt SER motståndaren. Fem ronder mot mycket varierat motstånd, men jag blev ändå knappt andfådd. Cirkelfys och löpning och avslappning gör rätt mycket.

Idag skall vi till äventyrsbadet i Mölndal. Jag längtar efter att släpa med ryggen till jacuzzi och annat muskelavslappnande. Barnen längtar också. Jämfotahoppande, om man säger så.
-"Skaviåkaskaviåkaskaviåkaskaviåka..."
-"Har ni packat ner badkläder?"
Tystnad. Kaos. Skrik och lite gråt. Tystnad.
-"Skaviåkaskaviåkaskaviåkaskaviåkaskaviåka..."
-"Det öppnar om två timmar. Jag vill att ni följer med ut med hundarna först"
-"Ähhhhh..." och så går tv-n igång.

Och sedan så når ryktet mig att jag kommer få ett nytt erbjudande om jobb också. Fast jag säger inte mer nu, eftersom det kanske innebär ett val. Och du vet ju hur ångestframkallande alla val är. Så jag låter det vara... tills jag står inför ett faktum. Att grubbla är som bekant snarlikt med att gunga gungstol. Du har något att göra för stunden men det leder ingenstans.

tisdag 27 oktober 2009

Återhämtning

Denna vecka i Kungälv:
Höstlov!

Därför passade jag på att ta ledigt från jobbet några dagar. Dels för att få en chans att umgås lite mer med mina barn (det är ett konstant dåligt samvete - fast jag håller det hyfsat i schack), dels för att jag bara ville vara ledig och vila.
Sebastian verkar ha hämtat sig från förlusten i Talent Open. Vi tränade söndags (kickboxning) och han var okej pigg. Däremot var det en från Göteborgs Kickboxning där som höll i träningen, vilket innebär att tempot steppas upp minst två steg. Det roligaste (fasiken vad jag är fåfäng) var han jag fick en klapp på axeln och ett igenkännande leende från honom och en viskning i förbigåeende:
-"Nu kör du hårt annars skvallrar jag för Robban"
Robban är ordföranden i GBG Kickboxning. Det är lite underligt att jag som är 46 år gammal kan växa en decimeter av en sådan kommentar.

Igår var annars en rätt skrämmande dag - arbetsintervju inför två processchefer på Göteborgs Brevterminal om jobbet som produktionschef. Stort tryck lades på min personliga lämplighet och framför allt mina personliga egenskaper som ledare - och nästan ingenting om mina formella kunskaper. Vilket är om inte lite förvånande så väldigt uppfriskande och i mitt tycke otroligt bra från de två cheferna. Intervjun kändes som om den gick bra. Men det var tydligen över femtio sökande på några fåtal tjänster, så vi får väl se.
Sedan på kvällen var det (som vanligt) F&S för hela slanten. Medelpass åtföljt av cirkelfys. Du som inte har testat cirkelfys på F&S: Gör det! Och vill du inte gå dit skall du få ett litet stalltips på en core-övning:
Stå i plankan, fast med raka armar, alltså som om du skall göra en armhävning. Har du tillgång till hantlar så ha dem i händerna. Håll sedan kroppen så rakt du kan medan du växelvis drar upp armarna till bröstet. Alltså, hantelrodd i plankanställning. I 45 sekunder. Upprepa tre ggr med fem sekunders vila mellan. Fy sat....

lördag 24 oktober 2009

Talent Open 2009

Lugnet före stormen. Vi är på plats i god tid, dvs halv nio på morgonen, vilket är väldigt sent för en sådan stor tävling. Man borde ju anat ugglor i mossen redan nu. Men fint var det i Valhalla.


Men Sebastians match startar inte förrän klockan halv fem på eftermiddagen. Halv fem!! Åtta timmar väntan på två matcher som tar två minuter. Sammanlagt. Oavgjort i första. Knapp förlust i andra. Och sedan var sagan över för denna gång. Nåja. Man kan ju alltid njuta av några ögonblickbilder från matcherna (Sebastian har svart hjälm):





Jag återgår till att trösta min store, fast just nu väldigt lille, kille.




torsdag 22 oktober 2009

Färdig

Idag kom reaktionen.
6 pass på fyra dagar (7,5 timmars träning med full sula) i samklang med att spänningarna efter revisionen släppt.

Vad för reaktion?
Jag slog upp mina chokladbruna i morse. Första tanken var att ringa kollegan. Jag kunde höra samtalet inom mig.

-"Jag kommer inte idag Therese"
-"Är du sjuk"
-"Nä. Trött. Orkar inte ta mig upp ur sängen."
-"Glöm det din fjant."

Så det var ju lika bra att inte ringa utan kravla sig upp. Men fy hundan vad trött jag var idag. Kändes som om hela kroppen var full av mjölksyra. Men dagen gick i ett behagligt tempo, och nu snart är det dags för Criminal Minds och sedan en riktig snarkfest.

Imorgon då?
Imorgon tror jag att det blir en Snorkkis - dvs. löpning till och från jobbet. Eller löpning och löpning. Mysjogg, tror jag det kallas.

Godnatt!

onsdag 21 oktober 2009

Tyvärr

Orden ringer fortfarande i mina öron. Distriktschefen, jag och tre av utdelningscheferna satt bara och tittade på revisorn från BVQI. Han var precis färdigt med revisionen mot ledningens arbete i kvalité och miljö, med vårt arbete med kundsynpunkter, kundklagomål och aktivitetsplaner för att kunna nå uppsatta mål. Färdig med att granska hur vi satte upp våra mål, hur vi styrde och valde. Hur vi arbetade med miljöpåverkan och arbetsmiljö.
Efter fyra timmars redovisning frågar han om vi har något att tillägga.
-"Neeej" säger vår chef.
-"ja, då avslutar vi detta. Jag kan inte hitta en enda avvikelse eller förbättringsförslag till er. Det finns en tydlig röd tråd i ert arbete, ni arbetar konsekvent och jag ser tydliga kopplingar mellan mål, aktiviteter och måluppfyllelse."
-"Jaha?" frågar chefen.
-"Ja. Jag kan inte hitta någon avvikelse i ert arbete. Tyvärr."
Och så log han och till och med skrattade till.
-"Grattis, menar jag"

Yeeessssssss..... Världsklass!!

tisdag 20 oktober 2009

Nya banor

Positiva tankar och inriktningar:

Jag har haft mitt förberedande coachsamtal med min chef idag. Den 29:e har jag mitt första coachmöte som skall pågå i tre timmar. En och en halv timme tillsammans med min chef där vi skall gå igenom mina positiva sidor i ledarskapet och de saker som jag skall fokusera på att förbättra. Sedan en och en halv timme tillsammans med bara coachen. Det skall bli väldigt roligt och jag ser verkligen detta som en utomordentlig chans att utvecklas som ledare.

Jag skall på anställningsintervju den 26:e. Det gäller ett jobb som produktionschef på Göteborgs Brevterminal, som räknas som en av de mest tekniskt avancerade terminalerna i, ja, säkert Europa. Jag har arbetat där förut, men det var för över nio år sedan, så de tekniska landvinningar som gjorts är enorma.

Jag har fått beröm för den uppvärmning som jag håller i på kickboxningen. Jättepositivt att få höra och jag blir väldigt glad när folk kommer fram och tackar efteråt. Det känns även som om min form har stuckit iväg uppåt. Det känns som om jag har väldigt mycket ork just nu, samtidigt som jag kör mer än någonsin. En liten tröskel jag hakat mig förbi kanske?

Och så är min pappa tillbaka från sjukhuset och mår förhållandevis bra. Han simmar lite och skall kunna gå någon km per dag efter en kärlsprängning. Det var kul att få höra hans röst i lördags när jag ringde.

Så nu imorgon blir det Göteborgs kickboxning och förhoppningsvis en riktig "kicka-rumpan-träning" Kan behövas då vi har en kvalitets- och miljörevision imorgon mot bland annat ledningen. Jag hoppas att jag är väl förberedd och att jag gjort det mesta klart. Den som lever...

söndag 18 oktober 2009

Skivstång

Idag fick jag hoppa in som värd på skivstången på F&S i Kungälv. Fasiken vad kul det var. Jag har inte kört skivstång på säkert dryga två månader. Vilken fart på passet och vilken träningsvärk jag kommer få inom en eller två dagar. Det riktigt surrar i benen nu när jag sitter och bloggar.
Tack Patrik. Ett riktigt kanonpass. Det var skitkul!

lördag 17 oktober 2009

Fyra frågor...

...som du kan ställa dig det första du gör på morgonen. Receptet kommer från en utvecklingscoach som heter Anders Haglund, och som jag lyssnade till i fredags:
  1. Mitt bästa minne?
  2. Vad är jag glad över i mitt liv?
  3. Vad är jag tacksam för i mitt liv?
  4. Hur kan jag göra denna dag rolig för mig själv och de som jag tycker om?

Han garanterar att världen kommer bli ett ljusare och trevligare ställe att vara i, om du ger dig fem minuter till detta varje morgon. Du startar dagen i ett positivt tillstånd och bär med ditt ett ansvar att göra världen lite bättre varje dag. Det är ju inte så svårt - det räcker att le åt en bekant, berömma en handling, tacka för en tjänst, ge en komplimang för ett klädesplagg...

Testa. Jag skall.

torsdag 15 oktober 2009

Vilodag

Idag tog jag en vilodag från träningen. Jag har sett fram mot denna dag i tre-fyra dagar nu. Slitiga pass har följt på varandra och nu kände jag att kroppen (och framför allt mina ben och axlar) skrek efter återhämtning. Benen har en sån där molande, dov värk med lite pirr. Axlarna gör rent ut sagt ont. Huvudet är inte riktigt med i matchen heller, om jag skall vara ärlig.
Hemskt skönt att kunna sitta i soffan och titta igenom mina favoritbloggar i lugn och ro.
Mätt och belåten. Disken undanstoppad. Hunden rastad. Sofia sitter bredvid mig och tittar på tv. Sebastian är hos en klasskompis. Annelie är ute och rider.
Det enda som egentligen gnager är att pappa är dålig och ligger på sjukhus. I Thailand. Inte direkt nästgårds om jag säger så. Jag hade svårt att sova inatt. Det berodde på en hel del, bland annat mina axlar som värkte, det nya jobbet som jag söker och så naturligtvis min pappas hälsotillstånd.
Får ta mod till mig och ringa till helgen för att höra hur det fortlöper. Tidsskillnaden är inte lätt att pricka in.

onsdag 14 oktober 2009

Håller andan

och mina tummar. Av flera anledningar:
Några av dem vill jag inte skriva om, för det är känsligt och för jobbigt för mig att ta tag i.
Men jag har andra anledningar också:
  1. Läkarundersökning och hälsoundersökning för att få licens för att kunna tävla i kickboxning. Det har varit en följetong det där, men nu börjar det dra ihop sig.
  2. Jag har sökt nya tjänster inom Posten. Kommer förhoppningsvis på intervju nästa vecka.

Den som lever får se...

måndag 12 oktober 2009

Kebabrulle - big no-no

Jag tryckte i mig en Kebabrulle igår till söndagsmiddag. Vi "lyxade" till det, eller rättare sagt, så slarvade vi med maten.
Fy f-n!
För det första drack jag vatten resten av kvällen, för jag blev hysteriskt törstig efter kebaben.
Sedan orkade jag knappt jobba idag. Trodde att jag höll på att bli sjuk. Helt slut på träningen och jag höll faktiskt på att lägga av. Svettades som en gris. Och svetten smakade... just det. Kebab. Salt, salt, salt kebab. Matthetskänslan försvann efter första timmen, men ändå.
Fy. Hur mycket salt har de i sådan skräpmat egentligen? Vidrigt.
Vad var det korpen sa i Edgar Allan Poe´s novell! Just det!
-"Never more"

söndag 11 oktober 2009

Träningsvecka

En liten kort sammanfattning av vecka 41:

Måndag: F&S - medelpass, 1 timme och Cirkelfys, 1 timme
Tisdag: Korean Kickboxing, 1 timme 30 minuter
Onsdag: GBG Kickboxning, 1 timme 20 minuter
Torsdag: Joggning hem från jobbet, 35 minuter (6 km)
Fredag: Joggning till jobbet, 23 minuter (5 km)
Lördag: F&S . Cirkelfys, 1 timme
Söndag: Korean Kickboxing, 1 timme 30 minuter

498 minuter effektiv träning. Jag är nöjd, framför allt med kvalitén som varit genomgående hög. Det känns lätt att träna, speciellt när kroppen blivit varm. Dessemellan är jag väldigt stel, men det är kanske inte konstigt när jag är "gubbe".

fredag 9 oktober 2009

Anki Sundin

Ibland träffar jag de mest fantastiska, avslappnade och nyanserade människor som går på denna jord. Anki Sundin är en av dessa människor.
Jag var på en hälsoutbildning (genom Posten) i torsdags. Det är fyra utbildningar om hälsa per år, där vi chefer går tillsammans med respektive kontors hälsoinspiratör (ja, det finns nästan en per arbetsplats) och får ta del av de senaste rönen samt nätverka.
I torsdags handlade det om kost. Anki Sundin var inbjuden som föreläsare. En fantastiskt föreläsare.
Jag kände mig okej påläst, måste jag säga. Men fick ändå till mig ett par riktiga ögonbrynshöjare - bl.a. att det bara är en akademisk skillnad mellan fullkornspasta och vit pasta, att transfetter är så pass oroväckande farligt att det bör undvikas och att du kan äta hur mycket ägg du vill (om du inte har problem med blodtrycket)
Kontentan: Ät ägg, nötter, färgrika grönsaker. Har du stillasittande jobb och lite rörelse i övrigt - ät mindre. Tränar du mycket - ät mer. Tränar du väldigt mycket - ät väldigt mycket.

PS. Jag kunde inte låta bli - i en av pauserna smög jag fram till Anki och ställde frågan jag inte kunde med att ställa inför 120 personer:
-"Efter ett träningspass. Vad är att föredra? Gainomax eller banan?"
-"Du tränar rätt hårt?"
-"Ja. Hårda pass"
-"Gainomax"
-"Så det är inte bluff, det här med reklamen?"
-"Nej. Gainomax är bra!"

Yeeesssssssss!

torsdag 8 oktober 2009

Följ med

Häng med på en rolig, galen, sanslöst vettig och underbar blogg!
"Ett dussin pannor... för att jag också vill vara med" lottar ut en till spikmatta om hon har 150 följare innan månadens slut. Följ länken och lägg upp dig som följare så har du chansen att vara med och vinna spikmattan.

PS. Du skall ju absolut lägga upp dig som följare på min blogg också.

onsdag 7 oktober 2009

På´t igen...

Urinvägsinfektionen under kontroll.
Smalben och lår värker som satan efter dagens pass.
Ostkaka med filmjölk och lite Start med nötter.
Imorgon är det Snork-time.

I feel gooooooood!!!!

tisdag 6 oktober 2009

Nya projekt

Nu börjar hjulen snurra. På jobbet alltså. Ibland känns det helt okej att vara inblandad i diverse projekt, för det känns som om man har koll på läget. En rätt tunn tråd att balansera på, förvisso, eftersom det i stort sett blir att hålla många bollar i luften samtidigt.
Det som är roligt är att man blir tillfrågad. Det innebär att jag får förtroende och just nu känns det bra att ta det förtroendet och växla upp i tempo och arbete. Just nu är det flera parallella projekt och uppgifter som är igång (vid sidan av de ordinarie):
  • Arbetet i förbättringsteamet på distriktsnivå.
  • Ansvarig för förbättringsgruppen och att genomföra 5S på lokal nivå.
  • Ledningens representant i kvalitets- och miljöfrågor vid revisionen som görs av BVQI (i standards ISO 9001, 14001)
  • Genomföra (styra) en översyn av postlådors placering på s.k. skaftvägar (vägar där du måste antingen köra eller backa in på en gata utan möjlighet att kunna vända med bilen) och därmed få våra kunder att flytta sina postlådor så att vi lätt kan komma åt dem från bilen.

Samtidigt går träningen väldigt bra. Jag har fått mycket bättre självförtroende till min ork och min kunskap - jag gillar stentuff träning, men accepterar och njuter även av "lugn" teknikträning - t.ex. att nöta grundslag mot en mitts. Jag har fått en ruggigt avslappnad fight-style och känner mig trygg när jag sparras. Nu väntar jag bara att få träffa idrottsspecialistenSU och få ett klartecken på att få fortsätta träna som jag gör, och helst kunna få en tävlingslicens (tyvärr är nog den chansen minimal).

Som sagt. Det känns rätt bra just nu. Så jag fortsätter som jag gör nu - för som Kevin Costner sa i "Bull Durham":

"Never fuck a winning streak"

söndag 4 oktober 2009

En trevlig helg...

...eller?
I lördags fick jag urinvägsinfektion igen. Plus en rätt grym smärta på höger sida av korsryggen. Nåja, jag pallrade mig ner till Hoppis&Skuttis med Sofia. Jag klädde inte ens om vilket höjde på ett och annat ögonbryn från övriga värdar och ledare. Brukar liksom inte backa ur, men det var rätt illa. Efter att passet var slut kompenserade jag det hela genom att hjälpa till med att pumpa upp (och framför allt försöka fatta hur hårt de skall vara pumpade) BOSE-bollar till cirkelfysen som skulle gå av stapeln klockan tre. Jag hade sett fram mot det passet, och det var nära att jag gav efter, men det gick bara inte.
Klippning istället och ett svep genom mataffären. Sedan var i stort sett lördagen slut. Låg mig genom resten av dagen (förutom middagen som jag lagade).

Söndagen började med en utflykt till Stroke-morfar. Lite tjôt och så klippte jag gräsmattan som jag lovat för en vecka sedan. Urinvägsinfektionen var betydligt mycket bättre tack vare stora doser tranbärsjuice. Men ryggen krånglade väldigt, särskilt när jag klippte gräsmattan. Klockan två infann vi oss i sunkiga jympasalen för Korean kickboxing. Jag var rätt skeptisk till mig medverkan, men det gick över förväntan. Passet var väldigt lugnt, vilket passade mig bra - men det avslutades med tre ronder sparring. Jag har hittat något form av lugn i sparringen. Jag slappnar av och då går det mycket bättre - blir inte alls lika trött som för ett år sedan och kan använda mig av kombinationer: alltså tänka och sparras samtidigt. Muy bien!

Gjorde fiskbullar till middag (jaja, jag vet - det är kattmat. Men MINA fiskbullar är faktiskt grymt goda för jag gör dem från scratch) och nu är det lite blogg och slappning. Imorgon är det måndag.
Hugaligen.

lördag 3 oktober 2009

Here we go again...

Idag vaknade jag av att jag var fruktansvärt nödig. Springer in på toa (eller ja, springer och springer. Det ligger en hund vid fotändan av sängen. Henne skall man ju inte trampa på. Sedan är mina leder inte jättemjuka på morgonen. Och ryggen skall jag inte prata om. Så springa... nja. Ramla-stappla-halta kanske bättre beskriver fortskaffningssättet) och känner direkt när jag kissar att -
Ajjjjjjajajaj....
Aaaaaaaaaaaaaaaaaajjjjjjjjj.
Jaha. Urinvägsinfektion.
Igen.
Satan!

fredag 2 oktober 2009

Första ridturen

Jag blir så himla stolt över min dotter. Nu fixade hon att rida själv inne i ridhuset. Hennes mamma behövde bara stå vid sidan av och styra med rösten. Det är så att jag nästan får en tår i ögat. Hon är ju faktiskt bara sex år.

torsdag 1 oktober 2009

Grymme-pass

Gjorde igår en mini-comeback på GBG kickboxning. Och vad jag har längtat efter ett pass där. Det kändes som om jag inte hade varit där på över en månad, när det i verkligheten rörde sig om en vecka.
Bland de tuffaste pass jag kört på bra länge. Instruktören extra grinig. Vi fick 60 armhävningar INNAN uppvärmningen för att vi ställt upp fel. Sedan smala armhävningar, burpees, grodhopp, mer armhävningar, situps. Bra och roliga mitspass. Massor av fys i slutet. Jag var helt dimmig av mjölksyran när passet var slut. Dimmig och lycklig.
Och så fick jag ju LITE inspiration till fysträning till Korean Kickboxing. Hehe.
Watch out boys, Rysken vill köra skiten ur er!

tisdag 29 september 2009

Slaget vid Little Big Horn?

Nej nej. Det är inte de sista resterna av General Custers stolta kavalleri som du ser. Det är våra motionärer efter cirkelfys-passet, vilka garanterat mår bättre än vad General Custers män gjorde. Inga pilar, kulor eller spjut har använts, bara stepbrädor, skivstänger, hantlar, lösa vikter och sist men inte minst, den egna kroppstyngden.
Garanterat bland de svettigaste passen på världens bästa Friskis - den i Kungälv.

lördag 26 september 2009

Recept

Rysken missade träningen i fredags. Min svärfar hade fått en stroke ("Det läcker i hôvvet" hade han sagt till min sambo när han var på väg till SU - snacka om att ha humorn i behåll) och nu när han mådde lite bättre var vi och hälsade på honom på sjukhuset. Självklar prioritering, naturligtvis. Men det medförde bland annat att det pirrade ordentligt i kroppen idag när jag värdade på Friskis på morgonen. Jag beslöt att testa kroppen och det mentala. Receptet följer nedan. Observera att övningarna i crossfit skall genomföras utan vila mellan seten, alltså blir det 90 repetitioner i sträck/övning. Helst skall övningen utföras på under fyra minuter.

Uppvärmning - 10 minuter rodd (2 km)
Frivändningar + knäböj (21+15+9 rep.)
Hanteldrag+axelpress (21+15+9 rep.)
Dip+chins (21+15+9 rep.)
Benlyft (80 rep - 20 m. bägge knäna upp, 20 m. växelvis knä, 20 m. vridning, 20 m. växelvis)
Situps (80 rep - 20*4 på lutad bänk med händerna vid kinderna och varje rep avslutas med ett höger-vänsterslag)
Nedvarvning - 10 min rodd (2 km)
10 min strech
1 Gainomax + 1 sportdryck

Schack matt!

torsdag 24 september 2009

En Snork.

Jag blir alltid både inspirerad och imponerad av Snorkfrökens löparförmåga. Och sätt att utnyttja tiden till träning, bland annat genom transportlöpningar till och från arbetet.
Visst. Jag cyklar varje dag de ca sex km till jobbet och hem igen. Men det är ändå stor skillnad mot att springa (hrm. I mitt fall - jogga).
Och eftersom hon envisas med att undanröja alla eventuella undanflykter så gick jag nu så långt att jag gjort en halv transportlöpning. Jag cyklade till jobbet, och joggade sedan hem. Imorgon joggar jag till jobbet, och cyklar sedan hem.
Dvs en halv Snorkfröken.
Dvs en Snork.

tisdag 22 september 2009

Fullert upp

Det blir lite sporadiskt med inlägg ibland. Särskilt på måndagar, när jag faktiskt inte orkar skriva något. Cyklar hemifrån vid halv sex och är på jobbet från 06:00 till 15:45, cyklar direkt till Friskis där jag förbereder cirkelfysen fram till halv fem (plockar fram pilatesbollar, stepbrädor, fria vikter, preparerar skivstänger och lite annat smått och gott.
Sedan incheckning till medelpasset som går av stapeln klockan fem - incheckning består av att jag är mitt naturliga, charmiga jag (haha) - hälsar välkommen, småpratar och skojar lite med motionärerna, hjälper dem med nya månadskort eller annat. Sedan kör vi passet och jag hjälper Pia så gott jag kan med musik, tjo och tjim, pepp för att det skall bli ett så bra pass som möjligt. Passet avslutas med lite information från föreningen och snabbsopning av golvet (torka bort både svett och smuts). Snabbt ut för att byta t-shirt och snabbt in för att fortsätta på nästa pass som är cirkelfysen.
Där är rollen mer aktiv, eftersom jag deltar i en av grupperna som går från station till station. Pepp. Korrigeringar. Mera pepp. "Ta iiiiii" och det gäller naturligtvis att föregå med bästa exemplet själv. När stretchen tar vid så plockar vi undan alla redskap. Salen skall var klar innan klockan sju, då nästa pass tar vid. Tack och lov är vi minst två värdar på cirkelfysen, annars ahde det nog blivit jäktigt.
Lite snack med ledarna efter passet medan jag trycker i mig en Gainomax OCH en banan (vaddå inte kunna äta kakan och ha den kvar!) och sedan cykel hem. Hemma vid halv åtta. MAAAAAT!!!
Dusch. Soffan.
Blogg?
Näää...
Zzzzzzz zzzzzzzzzzz zzzzzzzz

söndag 20 september 2009

JAaaa....nääÄÄ!

Äntligen. Äntligen, äntligen, äntligen!

Äntligen kom brevet från Sahlgrenska Sjukhuset - denna jättekoloss av sjukvård, som skall ha spetskompetens inom allt som kan tänkas. Och idrottsfysiologer! Specialister inom hjärtsjukdomar och idrott.
Äntligen får jag en tid till denne specialist som tillsammans med mig kan gå igenom mitt träningsprogram och hjälpa mig till att träna rätt. Och som KANSKE kan ge tummen upp för att tävla i kickboxning. Åtminstone i LC.
Jag öppnar kuvertet. River sönder det för att få fram brevet. Och vad står det?
"Välkommen på ultraljudsundersökning av hjärtat"
män va f-n?! Jag har ju redan gjort detta. För kanske fem månader sedan.

Usch vad tråkigt. Blä! Imorgon är det jag som ringer och frågar varför ultraljudet från Kungälvs sjukhus inte duger.

lördag 19 september 2009

Hittat lite rutiner

Jag satt för några veckor sedan och hade ångest inför min träningsvecka. Dels för att semestern var slut och jag inte förstod hur jag skulle hinna med träningen när jag började jobba, dels för att jag inte kunde värda på Patriks skivstångspass på torsdagarna (det hade blivit flyttat till tisdagar istället).
Nu har allt satt sig lite och nästan blivit en vardagslunk. Fast en bra sådan. Min träningsvecka ser ut som följer:

Måndag: F&S - medelpass 1 timme, cirkelfys 1 timme.
Tisdag: Korean Kickboxing - 90 minuter
Onsdag: GBG´s kickboxning - 80 minuter
Torsdag: Vilodag
Fredag: TKD - 90 minuter
Lördag: F&S - Hoppis och Skuttis (det perfekta passet för att värma upp stela leder och onda muskler på. Du blir varm, men inte mer) - 60 minuter.
Jogging på eftermiddagen - 35-45 minuter.
Söndag: Korean Kickboxing - 90 minuter

Jag är hyfsad nöjd, men inte helt. Jag skulle vilja ha med ett styrkepass och ett rent sparringpass också. Jag hade från början planerat sparring i GBG kickboxning på lördagarna, men dotterns Hoppis kom ivägen.
Sedan skall jag i ärlighetens namn lägga till 6-7 mils cykling i veckan också. Plus lite brevbärarturer då och då. Ärligt talat känns det inte som om min kropp orkar mer än den veckan jag skissat upp. Kanske inte så konstigt eftersom det är 8,5 timmars träning + 2,5 timmars cykel i veckan. Jag är ju inte jätte-ung längre. Kroppen återhämtar sig inte alls som förut - inte alls.
Så jag kör på detta ett par månader till. Jag skall äta lite bättre = mer, för jag går ner i vikt. Jag ligger och balanserar under 80-strecket och dit vill jag inte alls. Och skulle jag känna mig oförskämt pigg så har jag ju torsdagen att köra pass på.

torsdag 17 september 2009

Utmaning

Jag har blivit utmanad av "Ett dussin pannor..."



Jag vill beskriva hennes blogg med följande ord:
"Hämningslös"
med motiveringen: Vågar alltid utmana sig själv, både i arbetet och på fritiden. Verkar älska allt som är nytt och spännande. Ser eller vill inte kännas vid begränsningar. Hon skulle kunna ha "Gasen i botten" som motto i sitt liv. Alternativt "You can rest when you´re dead".

Jag utmanar i min tur följande bloggar:

tisdag 15 september 2009

Kontroll utan resultat

Jag var hos min hjärtspecialist idag, för en rutinundersökning av min pacemaker och dess funktion. Pacemakern registrerar och spelar in all hjärtaktivitet och varje halvår får jag åka in till läkaren, som laddar över informationen till en laptop (typ). Sedan kan han i lugn och ro (verkligen, för jag brukar somna på britsen - gjorde det idag också) gå igenom mitt hjärta och hur det funkar.
Han gjorde några justeringar i fabriksinställningen: bl.a. att den inte skall larma när pulsen går över 170 slag/min. Hehe. Den hade larmat rätt ofta, kan man säga!
Sedan var det klart. En liten kommentar om motionscykeln - jag hade tydligen kört på maxbelastning rätt länge (tyckte väl det var lite trögt i slutet): rättare sagt 170% över. Hyfsad kondis med andra ord.
Sedan kom frågan upp om min kickboxning. Han bordlade frågan tills jag träffat idrottsläkaren på SU. Jag skall dit i höst så jag får helt enkelt vänta med svaret. Egentligen är han inte orolig för min PM, utan för att jag har ett förstorat hjärta. Ingen fara nu, men det kan bli jobbigt när jag blir gammal. Och ju hårdare jag tränar, desto större risk för att hjärtat växer mer - som vilken muskel som helst.
Nåja. Jag kör på. Trivs med det just nu och får väl tänka över det när jag fått prata med idrottsläkaren.
Som sagt: Que sera, sera.

måndag 14 september 2009

Que sera, sera...

Imorgon skall jag på återbesök till min hjärtläkare.
Det är en uppföljning av pacemakern och dess funktion. Sist tankade ha över data från pacemakern till en laptop, som han sedan analyserade. Tydligen kan ha följa min hjärtrytm precis dag för dag och kan direkt se om något konstigt har inträffat.
Trots att det inte är något speciellt, utan en helt vanlig rutinundersökning, så är det inte utan att jag blir lite nervös. Bara lite. Men ändå tillräckligt för att det skall ligga och gnaga i bakhuvudet.
Nåja. Det blir som det blir. Que sera, sera. Eller vad det heter.
Jag skall passa på att fråga honom om kickboxningen, däremot. Och om det är okej att tävla i lightcontact. Sist jag pratade med honom var han skeptisk. Vi får väl se.
Que sera, sera.

söndag 13 september 2009

Njet

Det blev ett njet till Olga igår. Det kändes helt okej i början av dagen, men allteftersom timmarna gick så fick jag mer och mer ont i foten - närmare bestämt höger trampdyna. Jag har säker råkat sparka fel vid något tillfälle och har fått en blodutgjutelse. Det känns som en kudde inne i foten, som är öm att trampa på. Så det blev en stilla lunk istället, undvek de värsta backarna och gjorde allt för att slippa belasta själva trampdynan. Fascinerande att jag nuförtiden kan "lunka" i 6-minuters-tempo utan att ens anstränga mig nämvärt. Jag är under stora delar av "må-gott-passet" dessutom avslappnad och har till och med kommit på mig att le eller skratta.
Känns bra.
Idag hoppas jag att jag får hålla i antingen uppvärmningen eller en avslutande fys på Korean Kickboxing. För jag känner mig rätt sadistisk idag.
Hehehe...

lördag 12 september 2009

Förkylda grisar?

Åtta personer hemma från jobbet. Min sambo ligger som ett kolli i sängen och andas som en elefant med nästäppa. Sofia snuvig och svullen runt ögonen.
Det är ju så att man börjar undra så smått. Är det grisen som har kommit hit till oss?
Nåja. Själv är jag pigg och frisk (Ah. Pigg och pigg... det är lördag morgon dagen efter ett kvällspass med TaeKwon-do, så allt är ju relativt) som ett mört som svalt en nötkärna.
Detta skulle bli en vilodag, men som jag svarade Fartfylld, så är ju vilodagar samma sak som att bli full på nyårsafton... alltså endast för amatörer (Citat från Dean Martin, som på frågan om inte Frank Sinatra drack lika mycket som hann, svarade -"Frank Sinatra? Jag spiller ut mer alkohol än han får i sig"). Och eftersom jag inte dricker alkohol, inte njuter av vare sig godis, läsk, pizza, chips, dip eller annat som skapar love-handles och flåstung andhämtning, så kanske jag skall unna mig ett special-lördags-pass. Typ en dejt med Olga?
Mmmmm... Tål att tänkas på. Och om jag INTE är hemma, så minskar risken för grisar och svin. Vilket ökar möjligheten för mig att vara vårdnadshavare för familjen. Eller hur?

PS. Glöm inte att lägga upp dig som följare, om du tittar in. Jag vill ha MÅNGA följare.

torsdag 10 september 2009

Bra början på veckan

Det kan jag konstatera. Träningsmässigt sett, alltså. Både bra mängd och hyfsad kvalitet.
Måndag:
Medelpass + cirkelfys. 2 timmars träning.
Tisdag:
Korean Kickboxing. 1 1/2 timme. Inte världens bästa kvalité för tränaren dök inte upp utan två av de mer erfarna kickboxarna fick ta träningen. Så här i efterhand hade nog jag gjort det bättre, men eftersom jag inte är "pushig" av mig låter jag gärna andra sköta detta.
Onsdag:
2 1/2 timmes trappspring (68 uppgångar) på jobbet. Sedan 80 minuter på GBG Kickboxning. Bara teknik, främst pushkicks och rätt saftigt med fys.

Idag vilar jag. Men jag känner att jag verkligen behöver få in ett löppass. Kanske på lördag? Och en dejt med Olga??

tisdag 8 september 2009

Djup, djup suck....

Jag försöker vara positiv. Jag försöker se möjligheter. Jag försöker hitta lösningar. Jag försöker bygga broar. Jag försöker vara kreativ, lyhört och nyfiken på andra människor och deras upplevelser. Jag försöker ställa upp i den mån jag klarar det. Jag försöker coacha mina medarbetare. Jag...

...suck. Jag är helt bedrövad. Jag har blivit av med någon som jag respekterat, lyssnat till och fått motivation av. Som ställt obehagliga frågor som har fått mig att tänka själv. Som har hjälpt mig att utvecklas. Som har hjälpt mig att utveckla mig själv.

Jag saknar dig väldigt mycket, käre coach. Och jag önskar dig lycka till med dina nya uppdrag, dina nya utmaningar och din framtid. Snyft!

måndag 7 september 2009

Nåja.

Det börjar bli läge för en liten översyn av min Time managment-status. I lördags blev jag inbjuden att värda på Cirkelfysen (jippiiiii!!!), så nu värdar jag dubbla pass på måndagar. Skoj!

Sedan har jag halkat in i ett projekt med ständiga förbättringar (Kai-zen) på jobbet vilket lär ta lite tid i anspråk. Plus en ny organisation inför 2010, som skall slimma organisationen ytterligare något mot idag. Och blivit ombedd att gå en domarutbildning i kickboxning.
Så nu tror jag att det gäller att tänka sig för en aning. Och försöka spara lite tid här och lite tid där... och troligtvis säga nej till domarutbildningen. Den återkommer säkert nästa år igen.
Helt enkelt leka "gråmän" från den underbara boken "Momo".

PS. Du som är här och hälsar på - lägg upp dig som följare. Då vet jag hur många som följer min blogg och du får lättare besökare till din!

söndag 6 september 2009

Jag vill...

...väldigt gärna att du som följer min blogg, även om det är lite då och då, lägger upp dig som... just en följare.
Du gör det på högersidan under rubriken följare. Det spelar ingen roll om du har en egen blogg eller inte, du kommer med ändå. Du som har en blogg kommer garanterat få fler besökare och jag får glädjen av att se hur många intresserade läsare jag har.

Snälla?

fredag 4 september 2009

Innovativ fredag

Jag var i torsdags totalt slutkörd. Jag skall lyssna på kroppen och själen, så.... jag tog en semesterdag idag. Kan man ha en bättre dag att smyga in en semester på?
Fast jag fyllde förstås dagen med andra aktiviteter än ovanstående varelse. Gymet imorse: Snorkfröken skrev om Olgor; intervalllöpning: 4-3-2-1-2-3-4 minuters "snabb" löpning med 1 minuts jogg emellan. Vädret var INTE vackert så jag tog löpbandet i besittning istället. Med roddmaskin tog det en timme ungefär. Och nu blir det sunkiga jympasalen och TKD. Härligt med lite nya tekniker. Bara det inte blir TUL, för då går jag hem.

torsdag 3 september 2009

Premiär - igen

Ja, jösses vad premiärer det är på hösten (eh? Slutet på sommaren?). Jag var ju i sunkiga gympasalen och träffade mina gamla träningskompisar i tisdags. Korean Kickboxing - kändes väldigt ovant men det var bara enkel teknikträning. En form av uppvärmningspass, kan jag tro. Det var lätt att se vilka som slarvat med sommarträningen. Tre ballade ur redan efter uppvärmningen och sedan ett par till. Snacka om att man blir skadeglad av att se sina träningskompisar stupa. Hehehe... men det är ju verkligen "skyll dig själv". Och jag får ha roligt...

Det lönar sig att ligga i under sommaren. Då kan man ha så här kul med träningskompisarna!

Däremot är det skillnad i inställningen mellan Korean Kickboxing och Göteborgs Kickboxning. Lite flamsigt, lite mesigare fys, lite slappare. Men det går nog att ändra på. Jag känner att jag gärna skulle kunna hålla i ett par övningar bara för att styra upp saker lite. Skall snacka med huvudtränaren som kommer på söndag.
Sparringen däremot är fortfarande för tuff, tycker jag. Alldeles för hårt, vilket gör att jag inte hinner testa nya tekniker. Irriterande - jag förstår inte varför någon vill gå för fullt när det är träning. Dåligt självförtroende???

onsdag 2 september 2009

Kort sammanfattning

Jag är jättetrött och vill inte ägna så mycket tid till bloggen. Denna vecka har varit otrolig:

Måndag: är alltid måndag. Upp klockan fem. Jobbade 10 timmar, och satt ner sammanlagt 30 minuter. Värdade på Friskis men fick inte plats på den efterföljande cirkelfysen. Hemma klockan sju på kvällen.
Tisdag: Upp klockan fem. Tio timmars arbetsdag igen. Ledningsmöte med analys av medarbetarenkäter och GAP-analyser. Premiär på Korean Kickboxning. Hemma klockan nio på kvällen.
Onsdag: Upp klockan fem. Tio timmars arbetsdag. Träning på Göteborgs Kickboxning. Hemma halv tio.
Godnatt!

måndag 31 augusti 2009

Påföljder

Jag skrev om delar av min smått hysteriska söndag. Den som började med att jag tappade bort min nyckelknippa på fredagen:
Söndagen ägnades bl.a. åt att åka runt Kungälv och leta efter den utan resultat. Plus att hela dagen snurrade ihop sig som ett svettigt lakan.
Sedan kommer ju måndagen, som alltid brukar vara en höjdare. Fast den började ju bra - en av mina medarbetare kom med ett leende som gick från öra till öra och frågade om detta möjligen var min nyckelknippa?
-"Jaaaaaaa!!! Var hittade du den?"
-"Den satt i dörren till klädförrådet" svarade hon och jag tror att leendet blev ännu bredare.
Djeez. Här har jag sprungit Kungälv runt, och så sitter nyckeln i ett dörrlås inne på kontoret (Skratta inte. Det är inte roligt, faktiskt). Nå. Det var väl det som var positivt med denna dag. Resten kan sammanfattas med orden -"Denna dag har gått nu, och jag vill lägga den bakom mig. Nu tar vi nya tag och arbetar för en fin tisdag. För då är det premiär på Kickboxningen i Kungälv. Äntligen!"