- Kondition: Milen på sub 50.
- Styrka: Knäböj med 1,5 ggr kroppsvikt (i mitt fall 120 kg)
- Styrka: Pull-up i handduk med 10-25% av kroppsvikten extra (8-20 kg)
- Rörlighet: Gå upp i brygga med 45 graders vinkel i knä o armbåge
- Arbetskapacitet: 50 armhävningar på 2-5 minuter.
- Arbetskapacitet: 1 km löpning med 20% av kroppsvikten i ryggsäck på 4-5 minuter.
Svagheter: Rörlighet
Att jobba med: löpningen!!!!
Men först skall jag testa....