Rekordplanka och Familjejympa

Jaaaaa.
Där satt den! Igår, med min son och dotter som vittne, stod jag 4 min och 10 sek i plankan. Hade kunnat stå ännu längre men var så fokuserad på fyra minuter att jag faktiskt slutade själv efter fyra och tio. Finns potential för fyra och trettio, helt klart. Kanske något att köra med kickboxningen?

Och idag var det Sofia-premiär på Hoppis&Skuttis, eller familjejympa, som det heter nuförtiden. Gick jättebra, och Sofia träffade sin dagiskompis Emma där. Roligast var nog när man fick krypa på pappan som en myra. Under och över och på härsan och tvärsan. Och den halva bananen efter passet, så klart. Har lagt förslag på att vi skall använda oss av biologiska/KRAV-märkta frukter. Inget gehör än så länge med det kommer säkert.

Sedan är det bakdag: två limpor med Pauluns bröd ska snart in i ugnen - det är visserligen halvfabrikat, men Pauluns är grymt goda och nyttiga.

Svidande lår - ajaj

Hoppsan! Kickboxningen tog rätt styggt på benen. Idag var det skivstång och som värd skall jag föregå med gott exempel och se någorlunda pigg ut.
Men mina lår...
Sveda och värk är bara förnamnet. Att stå på tå och sparka en boxsäck 3 ggr tjugo med armhävningar eller situps som "vila" tog bra på framsidan och baksidan av mina lår. Att sedan, två dagar senare, köra knäböj med snabba upphopp - ja, vad skall jag säga? Självmord????

Men det var ett roligt pass ändå. Nya rörelser och nya aktiverade muskelgrupper så träningsvärken lär bestå, fast i nya konstellationer och på nya platser.

Imorgon är det dags för ett nytt test på plankan: jag gissar på en tid på fyra min och tjugo sekunder. Någon som håller emot?

Kickboxning och pacemakers

Ja. Det gick ju bra. Över förväntan.

Idag var det dags för första kickboxningspasset för undertecknad sedan 2 juni, en söndag.

Det var det passet som jag tuppade av på, föll huvudstupa in i en ribbstol och slog upp ögonbrynet.

Ambulanstransport till Kungälvs sjukhus och akuten. Kul att komma in på båren med blödande ögonbryn, iklädd kickboxningskläder och säga:

- Nä, jag ramlade och slog i en ribbstol.

Hursomhelst. Där upptäckte läkarna ett hjärtfel. Kvarhållen över natten. På måndagen fick jag besked att jag hade en störning i hjärtrytmen - jag låg på 28 slag i minuten, samma hjärtfrekvens som en elefant, alltså. Operation på tisdag där man satte in en pacemaker. Utskriven på onsdag och jobbade på torsdag. Helt otrolig.

Men det var pirrigt att köra ett pass i den lokalen igen. Jag var faktiskt rent ut sagt rädd. Det kändes som om alla höll ett vakande öga på mig. "Ska han svimma nu igen?", ungefär.

Det släppte med tiden. Skitkul och nästa gång blir det nog riktigt roligt.

Träning

Idag var det premiär på Hoppis&Skuttis, tyvärr utan Sofia. Hon som gått och tjatat om när Hoppis börjar sedan maj månad, blev naturligtvis sjuk dagen innan premiären.
På sätt och vis är jag glad för att hon inte var med. En smått överenergisk femåring hade inte gjort det lättare att vara värd. Inpasseringen strejkade; massa föräldrar och ännu fler barn - hålla ordning på låtarna, när redskap skall fram och plockas undan, skära upp frukter till barnen, plocka undan, hämta mer frukt som inte räckte....
PUST!
Men det kommer bli bättre nästa gång. Och barnen märkte nog ingenting av allt det som småstrulade - de var överlyckliga! Och föräldrarna blev också glada när barnen var glada.
Otroligt vad rörelse kan skapa mycket för en människa!

Nu är det bara att ta hand om dottern och ta det lugnt resten av dagen. Och regnet gör att jag med lugnt samvete kan sitta inne vid datorn en stund.

Utmaning II

Jag har ju lovat mig själv att klara utmaningen den flygande italienaren!

Har väl gått så där. Mer plattnäsad och ont i axeln-rysk hittills men jag får lite luft under magen när jag får stå på knä och ta sats därifrån.

Så jag tar en annan utmaning tills vidare: Plankan - testa gärna själv och lägg in dina tider. Garanterad mjölksyra och träningsvärk utlovas. En halvminut går bra, en minut hyfsat - sedan blir det bara mental träning och bita ihop som gäller. Att sekunder kan vara så långsamma!


Mina tider:

1. 4 min 10 sek.
2. 3 min 27 sek.
3. 3 min 10 sek
4. 2 min 5 sek.


Så här står du plankan:















Inte så här:










och absolut inte så här:

Testa och lägg in din tid under "kommentar" - otrovärdiga tider, av typen 1 timme 25 min, tas inte med.

Nu är vi igång!

Nu har kickboxningen börjat efter ett långt, härligt sommarlov.
Första passet för Sebastian är fyllt av svett, go stämnning och säkert efterföljande träningsvärk.
Sebastian visar en riktigt fin sidspark = POWER! Det smäller på riktigt bra i mitsor och säckar.

Längtar efter att börja själv - det blir nästa vecka, om jag fått mina skor till dess. Jätteroligt att få träffa alla mysiga kickboxare och Taekwon-do-människor igen.

Den långa dagen

Jösses, ja.

Sista dagen en tre veckor lång och härlig semester. Åkt inlines med min dotter Sofia (eller rättare sagt tittat på när Sofia kravlade sig fram på sina första inlines), bakat tre limpor bröd, en rulltårta med en fyllning av Nutella och vispgrädde (kaloribomb!!!!), fixat Sebastians punktering, handlat present till svägerskan (Grattis Annika!!) och kört ett pass på F&S.

Dessutom grillat ett par goda sweet-chili-biffar till middag.

Kan väl säga att jag är rätt nöjd med denna dag. Nu är det bara att ställa klockan på 05.00 och studsa upp imorgon bitti - gääääsp och godnatt :-)