Clinchträning

Igår var jag på Göteborgs Kickboxning. Jag gick in för att ta det lugnt och det var lugnt. Det blir tydligen alltid så när julen närmar sig. Så det var en rätt stillsam träning, som var inriktad på clinch. Fastlåsningar i clinch, losstagningar genom förflyttningar och massor av andra knep. Plus, som en bonus, clinch-sparring, där vi skulle använda oss av alla tekniker.

Nackdelen med dessa övningar syns väl rätt tydligt på bilderna. Massor med färger på överarmarna och min pacemaker syns ju lite mer än vanligt (den lilla fyrkanten på högra bilden). Men roligt var det - och definitivt något att ta med till Korean Kickboxing. Fast då skall jag stå vid sidan av och skratta åt alla som blåmärker sig. Hahaha...

Mental träning

Bowling?
Nä.
Jag hade en mental genomklappning i torsdags och fredags efter det tråkiga beskedet om tävlingsförbud i kickboxning. Och jag har bearbetat hur jag skall ställa mig till de rekommendationer som jag fått angående träningsdoser och intensitet.
Det innebar en joggingtur i lördags, lite lugnare kickboxning i söndags, medel- och cirkelfys i måndags och kickboxning i dag. Alltså i stort sett samma träningsdos som vanligt. Men det är ändå inte samma sak. Jag tar det (omedvetet) lite lugnare, jobbar inte upp mig till maxpuls. Det känns konstigt. Det är samma träning som förut fast inte samma ändå.
Mycket, mycket konstigt.

Bowling?

Jag har inte uppdaterat bloggen värst mycket sista tiden. Det beror delvis på en kraschad dator, men även på att jag varit lite omtumlad, rent mentalt.
Jag var hos idrottsspecialisten på SU i torsdags. Han var väldigt trevlig och sympatisk, men det som jag trodde skulle vara en undersökning blev istället ett långt samtal om träning.
Han hade, tillsammans med fyra andra läkare, analyserat ultraljudet på mitt hjärta. Noggrant. De konstaterar en defekt i hjärtat som är otvetydig. Och han ger mig följande riktlinjer under den halvtimmen som vi pratar:

• Tävling (allrahelst kickboxning) är absolut uteslutet. Det adrenalinpåslag som man utsätter kroppen för i en match ökar risken för ett hjärtstillestånd så dramatiskt att det är förenat med livsfara.
• Han rekommenderar att undvika all form av kontaktidrott (handboll, fotboll, ishockey, basket, kickboxning...) då en smäll mot pacemakern kan skada mig, alternativt kan ett slag mot hjärtat få trådarna inne i hjärtat att lossna. Detta är dock en rekommendation.
• Han rekommenderar mig att undvika alla pulstoppar. Ett förslag var att äta beta-blockerare för att hindra hjärtat från att gå över 130-140 slag/minut. Han rekommenderar att undvika träning på elitnivå och tävlingsnivå.

Allteftersom jag försöker lyssna på vad han säger får jag mer och mer svårt att ta till mig informationen. Allt som jag tycker är roligt i träningsväg rekommenderar han att sopa bort. Jag får nästan panik där jag sitter på britsen. Sitter och ler fånigt och så nickar jag med huvudet. Ler. Svarar "jag förstår" trots att jag inte alls förstår.

Till slut så frågar jag honom hur han ställer sig till Friskis&Svettis. Vilken nivå är riskfri: Bas, medel eller intensiv? Det är då han tittar på mig och svarar:

-"Bowling är riskfritt. Liksom promenader. Och att cykla lugnt"

-"Men inte Friskis&Svettis?"

-"Bowling är bra."

Krasch och bilder

Hejsan allahoppa!
Sorry att jag inte uppdaterat på ett tag men datorn kraschade och det tog några dagar innan jag fick igång allt.
Börjar med att bjuda på lite utlovade bilder från sparringlägret i Göteborg:

Lineup innan sparringpasset skall börja. Ivrig men spänd förväntan och man står liksom och spanar lite på vilka som kan tänkas vara duktiga och vilka som kan vara lite lättare att få möte.

Peter de Zwart (ordförande i Svenska Kickboxningsförbundet) förklarar rätt tydligt att det rör sig om LC och att den som inte kan anpassa sig...

Jag kör naturligtvis alltid efter regelboken och lätt sparring trots att alla vill biffa på. Eller något åt det hållet...

"Hoppsan. Han är duktig, den där gubben. Bäst jag lutar mig tillbaka lite." Jag tror vi sparrades två eller tre ronder och det var riktigt jämt.

Jag kan parera. Det är kontringarna som jag är sämre på. Troligtvis för att jag blir lite överraskad varje gång en parering går hem så klockrent. Här är det ju bara att fläska på.

Patrik däremot, visar hur en kontring går till! Sicken pärla. Den känns!

Efter en och en halv timme är även en vältränad gubbe rätt sliten. Men vad skoj det var!

Det kommer mer bilder så fort Göteborgs kickboxning fått upp dem på sin hemsida. Bilderna ovan har jag knyckt från Ironman Majorna.

Hur man vet...

En liten checklista som du kan använda för att kunna kontrollera om du har varit på sparringläger med Göteborgs Kickboxning:

• Skavsår i ansiktet - check
• Ömma tänder - check
• Konstiga röd/blå/gröna märken på mage och bröst - check
• Mosade lår - check
• Sår på smalbenen - check
• Dimmig av mjölksyra - check
• Fånigt lyckorusflin i ansiktet - check

Om du har mer än fem av dessa punkter uppfyllda - ja, då kan du vara bombsäker att du precis varit på ett sparringläger med Göteborgs kickboxning.(Bilder kommer...)

O-skavankad

Haha... det bara släppte i måndags. Det där onda sega som har varit i kroppen och huvudet. Först medelpass och sedan cirkelfys och det kändes så där underbart lätt i kroppen. Kunde kört ett pass till utan problem.
Och idag kickboxning. Lättare uppvärmning (jag höll i den), teknikträning, lite självförsvar och tre ronder sparring. Passet var lätt, jag känner mig lätt så det blir nästan som att inte träna.
Imorgon GBG kickboxning. Och jag suktar efter lördagen redan nu. För då...
ja, så här står det på hemsidan för Göteborgs Kickboxning:

Lördagen den 28 November bjuder Göteborgs Kickboxning in övriga gbg-klubbar till ett sparringläger. Intresset för dessa läger brukar vara mycket stort och vara väldigt uppskattat. Ni som har sparrats tidigare ta tillfället i akt och var med på detta.

OBS! Platserna är begränsade och först till kvarn gäller. Anmälningslista finns på anslagstavlan på klubben.

Det kommer att bli 2 pass och man får välja vilket man vill vara med på.

Pass 1 11:00-12:30
Pass 2 13:00-14:30

För de som vill och orkar så fortsätter vi vidare på kvällen.

Vem vill inte vara kvar på kvällen??????

Småskavankad

Jag ser till min stora förvåning att jag inte når upp till min veckoranson av träning. Lite snopet faktiskt, men jag har inte haft någon jättelust att träna denna vecka.
Lite småskavankad är jag. Lite här och där. Så summan slutade på 390 minuter, dvs. 6 1/2 timme. Dessutom ingen riktigt högintensiv träning, förutom fysen som jag höll i idag på kickboxningen. Men det var bara tio minuter, så det gick an.
Men min son har fyllt 13 år (Grattis - hipp-hipp-hurra) så det har blivit lite mer av den mjuka varan denna vecka. Vilket är jätteskönt och avstressande. Och så blir det lite mer tv-spel istället.