En snabbis på gymmet

Tack för alla positiva kommentarer om min Värmlandsträning. Jag trodde själv att jag var i hyfsad form tills jag ställde mig på vågen hemma. + 2,5 kilo. OOppppsss.
Glass. Marängtårta. Smultronpaj. MAT! Hammock. Sola på stranden. Glass. Glass. Och glass med jordgubbar. Glass med vispgrädde. Glass på pinne.
Hmmmm....
Söndag innebar ett rejält grepp om fettvalkarna och marsch iväg till Friskis. Medelpass med Katarina som dessutom blev en säsongsavslutning. Vaderna tog slut i sista syretoppen men annars okej kondis. Sedan ett Friskispass utomhus i tisdags och idag kom mördarpasset på gymmet. Rekommenderas om du känner att du vill få upp flåset:
Frivändningar och benböj med stången på raka armar över huvudet: 21 + 15 + 9 reps * 2. Skall göras under nio minuter. Jösses! Flåsade som en skadeskjuten älg i slutet. Men vilken styrka/kondis jag får av dessa övningar! Jag fick ha två olika stänger dock. 40 kilo på stången när jag körde frivändningarna och 15 när jag körde knäböjen.
Som sagt. Har du inte plågat dig innan, så testa.
Jag fick tipset här. Klicka på "Övningstips från Tulle Edman".

Värmlandsträning

Dax för en liten resumé av semesterträningen i Värmland:
Vi var där i åtta dagar (om du räknar bort resedagarna). På denna enorma tidsrymd, denna ocean av tid, hanns följande med i träningsväg:

1. Corepass - 1 st á 8 minuter.
2. Simning (i strömt vatten) - 8 ggr á 500 meter.
3. Joggning - 5 ggr á 2,5-8 km.
4. Backintervall - 7 ggr á 220 meter (segt uppförslut)
5. Backintervall - 7 ggr á 150 meter (brant backe)

Inte så illa ändå med tanke på att det var midsommar och annat. Ett par saker är jag riktigt glad över. Jag lyckades för första gången övervinna näckros-skräcken och simma mellan våra två badplatser i älven. Strömt som gatan åt ena håller och kraftig motvind åt andra gjorde de 500 metrarna riktigt jobbiga. Och det var inte så läskigt att simma genom barriären av näckrosor som jag trott under fem års tid.

Joggningen: vilket känsla. Jag har under många år försökt jogga i Värmland med aldrig lyckats. 18 kilo fett, dåligt hjärta, kass kondition och mycket alkohol (vaddå, klart man skall ta sig ett glas - det är ju semester!) satte käppar i hjulet. Nu upptäckte jag något fantastiskt. Torpet är beläget mitt i en enda lång (10 km) uppförsbacke. Oanade möjligheter finns. Antingen jogga uppåt (7 km) och rulla neråt eller börja med att rulla neråt (3 km) och kämpa sig uppåt. Kan ju knappast bli bättre! Guld! Och som bonus - att efter joggningen direkt kunna slänga sig i älven och ta en simtur och NJUTAAAA!!!!

En stor del av tiden i Värmland ägnas åt Sebastians favoritnöje - fiska. Här vid ett tjärn några hundra meter från stugan.

Det finns gäddor även i väldigt små tjärn. Vilket härmed bevisas av Sebastian. Som för övrigt vann tävlingen "största gäddan" - över sin pappa.

Ingen bildserie utan en bild från den numera i bloggvärlden berömda forsen. Otroligt att detta vatten för bara fem månader sedan var bottenfruset.

Gun och Kjell (Annelies faster med man) var på besök. Mysiga människor. Och Sofias stora favoriter. Gun får inte vara ifred många sekunder under deras vistelse.

Madde och Stefan med hund och barn var också på besök. Alla trivdes i urskogen.

Hunden Ozzy (fick jag det stavat rätt nu, Madde?). Ett charmtroll!

Midsommarfirande i Värmland. Tämligen alkofri, om man säger så. Kaffet var det starkaste som serverades. För fem år sedan var jag dyngrak på midsommar. Varför???

Ingen semester utan träning. Här en av intervallbackarna. 120 meter lång och väldigt brant. Kommer mer om detta i senare inlägg. Badsjön ligger f.ö. bara trettio meter åt höger här.

Detta vet jag inte vad det är. Fjunblommor som fanns överallt utmed promenadvägen. Någon som vet???

En fjäril, som låg på den söndertorkade grusvägen. Död. Men det blev en fin bild, tycker jag. Har den som bakgrund på pc´n. Låna gärna.

Jaja. En badgubbe. Halvryss och tämligen blek.

Vår hund Kajsa är INTE en badkruka.

Sofia är en badkruka, däremot. Och knottbiten sådan.

Det kommer fler bilder. Men inte just nu. Har gjort ett bildspel men det går inte att ladda upp. Någon som vet hur man gör. Tips mottages gärna.

Bloggpausen är slut

Hej alla mina kära bloggvänner. Nu är jag tillbaka med familjen från den mediafria semestern. Visst har det sugit lite i bloggtarmen, men vad gör väl det - när jag kan belöna mig med aborrar på 700 gram!!! Rapport kommer om allt annat också. Men det tar ett tag att gallra ut de bästa bilderna!

Bloggpaus

Jag åker upp till underbara Värmland och vårt underbara torp tillsammans med min underbara familj! Det finns varken uppkopplingar eller TV i det huset. Så det blir en efterlängtad mediatorka under tio dagar. Och en inte efterlängtad bloggpaus under samma tidperiod.

Återkommer alltså om tio dagar med massor av underbara bilder från allsköns äventyr, stora fiskar, långa joggingturer och allt annat underbart vi upplever på SEMESTERN!!!!

Sötnosar och intensivpass

Är de inte gulliga, så säg. Ovan ser du Kajsa, vår gamla schäfer-collie. Strax under henne Ossie - en galen sexmånaders tonåring som tillhör goda grannar Madde och Stefan. Man skulle kunna tro att de ivrigt väntar på att jag skall komma hem. Vilket inte alls är sant, för de bryr sig enbart om Matte - dvs min sambo.

Så därför olade jag färdigt mellan ett intensivpass på F&S och Box på Sportlife. Och eftersom jag är en F&S-nörd så blev det... intensivpasset på F&S. Och så blir det Boxen på F&S imorgon.

Intensiven och jag kommer inte riktigt överens dock. Jag fixar, konstigt nog, inte armhävningarna. Orkar med ca 10-20 stycken och sedan är det bara slut. Totalt slut. Skitskumt. Vet inte om det är att jag gör dem så extremt långsamt jämfört med kickboxningen eller om jag helt enkelt är kass i axlarna. Nåja. Konditionen är det inget fel på. Kände mig fräsch efter passet så det blir klart godkänt.

Medelpass

Tro det eller inte, men idag bytte jag pass med gamla Bettan (hihi). Sist detta skedde slutad det i kaos. Hon glömde, jag skrattade åt henne samtidigt som jag glömde av ett annat pass osv. Allmänt garv åt oss som inte riktigt kan hålla för många bollar i luften samtidigt.
Men nu gick det bra! Och som bonus var det en ny förmåga från Trollhättan som ledde passet. Vilket var roligt, eftersom det blir ny musik, nya rörelser och nya erfarenheter. Det blir lätt en vitamininjektion. Dessutom: Både Sebastian och Sofia följde med på passet, vilket var extra roligt. Sofia är ju egentligen för ung, men hon har det senaste året skaffat sig ett sorts VIP-kort hos alla ledare och funktionärer, så hon kommer in på dessa pass ändå.
Och Sebastian hängde med otroligt bra. Tänk vad kickboxning och TKD kan göra för koordinationen.
Imorgon blir det antingen intensivpasset på F&S eller Boxen på SportLife. Hmmm... Ole, dole, doff...