Uppvärmning. Det ordinarie köret. Hopprep, lite hopp, lite skidor och skuggboxning med burpees. Tony från KKB i profil.
Stationsfys - Rysken demonstrerar tortyrövningen nummer ett: drag till hakan med handduk. Tony kör burpees med avbrott för sparkar mot säck.
Jobba-jobba-j-o-o-o-bbaaaa. Upp och ner med femkiloshantlar så snabbt som bara är möjligt.
Jobba-jobba-j-o-o-o-bbaaaa. Upp och ner med femkiloshantlar så snabbt som bara är möjligt.
Rysken sliter på med raka slag och ett eländigt gummiband som skapar massor med mjölksyra i axlarna. Och stationen efter var ju hantlarna...
Kettlebells, medicinboll. Ett annat ord är väl - medeltida tortyr. Jag var överlägsen i en gren och det var bålvridningen med medicinboll: 92 stycken på 30 sekunder.
5 kommentarer:
Tack för att du delar med dig!
Suzan: Aha, det föds några idéer i din tränarhjärna, va?
Där var lite nya roliga övningar för mig! Ska bums testa en del av dom !
Huskatt: Den handduken. Fy f-n!
Ser kul ut! Gott nytt år!
Skicka en kommentar