Fyra frågor...

...som du kan ställa dig det första du gör på morgonen. Receptet kommer från en utvecklingscoach som heter Anders Haglund, och som jag lyssnade till i fredags:

1. Mitt bästa minne?
2. Vad är jag glad över i mitt liv?
3. Vad är jag tacksam för i mitt liv?
4. Hur kan jag göra denna dag rolig för mig själv och de som jag tycker om?

Han garanterar att världen kommer bli ett ljusare och trevligare ställe att vara i, om du ger dig fem minuter till detta varje morgon. Du startar dagen i ett positivt tillstånd och bär med ditt ett ansvar att göra världen lite bättre varje dag. Det är ju inte så svårt - det räcker att le åt en bekant, berömma en handling, tacka för en tjänst, ge en komplimang för ett klädesplagg...

Testa. Jag skall.

Vilodag

Idag tog jag en vilodag från träningen. Jag har sett fram mot denna dag i tre-fyra dagar nu. Slitiga pass har följt på varandra och nu kände jag att kroppen (och framför allt mina ben och axlar) skrek efter återhämtning. Benen har en sån där molande, dov värk med lite pirr. Axlarna gör rent ut sagt ont. Huvudet är inte riktigt med i matchen heller, om jag skall vara ärlig.
Hemskt skönt att kunna sitta i soffan och titta igenom mina favoritbloggar i lugn och ro.
Mätt och belåten. Disken undanstoppad. Hunden rastad. Sofia sitter bredvid mig och tittar på tv. Sebastian är hos en klasskompis. Annelie är ute och rider.
Det enda som egentligen gnager är att pappa är dålig och ligger på sjukhus. I Thailand. Inte direkt nästgårds om jag säger så. Jag hade svårt att sova inatt. Det berodde på en hel del, bland annat mina axlar som värkte, det nya jobbet som jag söker och så naturligtvis min pappas hälsotillstånd.
Får ta mod till mig och ringa till helgen för att höra hur det fortlöper. Tidsskillnaden är inte lätt att pricka in.

Håller andan

och mina tummar. Av flera anledningar:
Några av dem vill jag inte skriva om, för det är känsligt och för jobbigt för mig att ta tag i.
Men jag har andra anledningar också:

1. Läkarundersökning och hälsoundersökning för att få licens för att kunna tävla i kickboxning. Det har varit en följetong det där, men nu börjar det dra ihop sig.
2. Jag har sökt nya tjänster inom Posten. Kommer förhoppningsvis på intervju nästa vecka.

Den som lever får se...

Kebabrulle - big no-no

Jag tryckte i mig en Kebabrulle igår till söndagsmiddag. Vi "lyxade" till det, eller rättare sagt, så slarvade vi med maten.
Fy f-n!
För det första drack jag vatten resten av kvällen, för jag blev hysteriskt törstig efter kebaben.
Sedan orkade jag knappt jobba idag. Trodde att jag höll på att bli sjuk. Helt slut på träningen och jag höll faktiskt på att lägga av. Svettades som en gris. Och svetten smakade... just det. Kebab. Salt, salt, salt kebab. Matthetskänslan försvann efter första timmen, men ändå.
Fy. Hur mycket salt har de i sådan skräpmat egentligen? Vidrigt.
Vad var det korpen sa i Edgar Allan Poe´s novell! Just det!
-"Never more"

Träningsvecka

En liten kort sammanfattning av vecka 41:

Måndag: F&S - medelpass, 1 timme och Cirkelfys, 1 timme
Tisdag: Korean Kickboxing, 1 timme 30 minuter
Onsdag: GBG Kickboxning, 1 timme 20 minuter
Torsdag: Joggning hem från jobbet, 35 minuter (6 km)
Fredag: Joggning till jobbet, 23 minuter (5 km)
Lördag: F&S . Cirkelfys, 1 timme
Söndag: Korean Kickboxing, 1 timme 30 minuter

498 minuter effektiv träning. Jag är nöjd, framför allt med kvalitén som varit genomgående hög. Det känns lätt att träna, speciellt när kroppen blivit varm. Dessemellan är jag väldigt stel, men det är kanske inte konstigt när jag är "gubbe".

Anki Sundin

Ibland träffar jag de mest fantastiska, avslappnade och nyanserade människor som går på denna jord. Anki Sundin är en av dessa människor.
Jag var på en hälsoutbildning (genom Posten) i torsdags. Det är fyra utbildningar om hälsa per år, där vi chefer går tillsammans med respektive kontors hälsoinspiratör (ja, det finns nästan en per arbetsplats) och får ta del av de senaste rönen samt nätverka.
I torsdags handlade det om kost. Anki Sundin var inbjuden som föreläsare. En fantastiskt föreläsare.
Jag kände mig okej påläst, måste jag säga. Men fick ändå till mig ett par riktiga ögonbrynshöjare - bl.a. att det bara är en akademisk skillnad mellan fullkornspasta och vit pasta, att transfetter är så pass oroväckande farligt att det bör undvikas och att du kan äta hur mycket ägg du vill (om du inte har problem med blodtrycket)
Kontentan: Ät ägg, nötter, färgrika grönsaker. Har du stillasittande jobb och lite rörelse i övrigt - ät mindre. Tränar du mycket - ät mer. Tränar du väldigt mycket - ät väldigt mycket.

PS. Jag kunde inte låta bli - i en av pauserna smög jag fram till Anki och ställde frågan jag inte kunde med att ställa inför 120 personer:
-"Efter ett träningspass. Vad är att föredra? Gainomax eller banan?"
-"Du tränar rätt hårt?"
-"Ja. Hårda pass"
-"Gainomax"
-"Så det är inte bluff, det här med reklamen?"
-"Nej. Gainomax är bra!"

Yeeesssssssss!

Följ med

Häng med på en rolig, galen, sanslöst vettig och underbar blogg!
"Ett dussin pannor... för att jag också vill vara med" lottar ut en till spikmatta om hon har 150 följare innan månadens slut. Följ länken och lägg upp dig som följare så har du chansen att vara med och vinna spikmattan.

PS. Du skall ju absolut lägga upp dig som följare på min blogg också.