Kickboxning

Stack in till Göteborg idag för kickboxning. Sparring på schemat och sparring blev det efter en kort uppvärmning.
Jag känner att stelheten och spänningen börjar släppa - mer nyfikenhet och fightlust än försiktighet. Ett par pass till så börjar det nog släppa ordentligt.

Foten?

Jo. Den känns lite hela tiden. Tills jag missade en spark på thai-mitsen. Det gjorde j-v-l-gt ont fast det gick över efter en stund.
Skumt.

Snart lyssnar jag på Jonna och tar mig till en läkare.

Maxningen

Den nyfikne undrar hur det gick med maxningen på skivstångspasset idag?

40 kg på stången + stången som väger 3(?) kg.
Låter inte mycket, men det såg skräckinjagande ut. Och det är mycket med tanke på antalet repetitioner. Jag skulle tippa på att vi gör ca 50-60 st på varje muskelgrupp. Utan vila!

Benen gick utan problem (smala knäböj, vanliga, breda och sedan med ena benet på brädan).
Ryggen också okej (rodd-drag, marklyft och kombination av ryggdrag och marklyft).
Sedan kom bänkpressen med 3*18 rep m situps som vila mellan seten. Där dog jag!

När vi skulle ta av vikter för att köra axlar/armar skakade jag i hela kroppen och hjärtat slog som en stånghammare. Resten av passet körde jag på normalvikter och illamående.

Fy fan, vilken vägg jag sprang in i.

MEN!

NU känns det bra!!!

Maxning

Tog ett varv runt Ytterby igår kväll.
4,3 km på 30 minuter, fast då ingick uppvärmning och nerjogg. Så det var lite tempo dessemellan och det gick väl som väntat. Det smärtade i foten, men det försvann efter en liten stund. Jag kände mig lätt i steget någon kilometer, sedan blev det jättetungt. Sedan jättelätt. Sedan jättetungt.
Nå. Överlag okej.

Idag laddar jag för juli månads sista skivstångspass. Mentalt förberedd på att lasta på ruskiga mängder för att maxa. Maxa ordentligt.

Men innan det: stranden, grillning och lite annat smått och gott.

Stretch

Jag ägnar mycket tid åt att stretcha nu.
Jag försöker få ordning på foten som värker. Försöker rehaba med stretch och små muskelövningar.
Jag har haltat lite så nu har det satt sig i vänstersidan i ryggen. Stretch och as-tråkiga lätta övningar.

Ja just det! Jag höll på att glömma.
Sparringträning på Göteborgs Kickboxning: Kickboxning, K-1, Thai och massa fys.

Jag KAN inte låta bli!!!

Jaja...

Jag har varit sparsam med inlägg på sista tiden. Jag vet.
Jag tröstar mig att många av mina bloggvänner också verkar ha lite lugnare frekvens i uppdateringarna nu på sommaren fast med handen på hjärtat kan jag intyga att den största boven i dramat är min fejsbok. Den uppdateras oftare, om man säger så.

Sedan har jag haft otur på sista tiden. Dels pajjat foten (den är hyfsat okej nu), dels haft lite oflyt med min planerade sommarträning på Göteborgs kickboxning. I lördags såg jag att det var extraträning på kvällen och då hade vi gäster hemma. Idag skulle jag iväg men så blir dottern sjuk och så blir det en sån där måndag där jag inte kommer hem från jobbet i rätt tid, så då sprack det.

Det gör mig lite sur och då vill jag inte uppdatera bloggen heller.

Nåja. Det kommer, det kommer. Jag börjar med att uppdatera mig på era bloggar istället!

På god fot, del II

Jag tog en riktig helfredag idag.
Jag hade en riktigt bra dag på jobbet. Jag åt en kebab till lunch och glass till efterrätt. Jag hyrde tre filmer på vägen hem. Och jag bestämde mig för att avrunda dagen med en premiärjogg - för att se hur vristen pallade lite monoton-lunk:
Utrustade mig med en stor portion tålamod, en mp3 samt min (öh? hästens, alltså) fina gula klisterbinda med gröna fyrklöver på.



Jag bestämde mig efter en lång monolog (med min sambo) att inte anstränga vristen med skogsbackar, rötter, stenar och slingriga, hala stigar utan tog en 7 km lång asfaltsbana runt kära Ytterby.
Okej.
Kebab+glass är gott men det funkar inte ihop med löpning. Inte att stå/gå på ett betonggolv i nio timmar heller - för jag var fadd i kroppen och otroligt spänd i axlar, rygg och ben. Jag tog det väl i och för sig som det kom, och eftersom det var mer en test av foten än av dagsformen så blev det en riktig lugn-lugn jogg. Jag joggade en bit, gick en bit, joggade en bit osv. Med avslutande löpteknik, stretch och vattendrickning/avslappning tog väl passet dryga timmen.

Känslan?
Foten håller inte för högre farter. Det smärtade när jag sköt ifrån. Löptekniken med lite småhopp och småstuds gick bra. Men jag landar väldigt långt bak på hälen, för jag vågar inte riktigt skjuta ifrån än.

Kontenta: Jag är på G. Men det är nog ett par veckor kvar tills jag kan börja "springa" igen. Tur att jag har hela livet på mig :-)

Träningsmusik

Hittade denna låt.
Inspirerande! Tänkte att den skulle passa bra till ett boxpass, eftersom den växlar mellan två olika tempon. Lätt att lägga in intervaller!