.png)
Jag bestämde mig för att sätta ett delmål för mig själv för att komma till rätta med min rätt instabila inställning till löpning.
Jag tog löparskorna och joggade fyra varv (2,3 km/varv) på skogsslingan i Ytterby. Tempot skulle vara "bekvämt", dvs att jag skulle bara vara knappt andfådd när jag var färdig. Jag tog det verkligen väldigt lugnt och tiden per varv blev som följer:
16:21
16:28
16:20
15:55 (jag ökade lite)
Nu vet jag alltså hur "snabbt" jag springer när jag inte tar i. Min "komfort-zon" helt enkelt.
Delmål 1 blir nu att springa varven på under 16 minuter, ungefär som sista varvet utan att jag ramlar ur "komfort-zonen". Jag ger mig själv två veckor... ett par intervall-pass och utejympa med Friskis - så får vi se....
4 kommentarer:
Låter som en bra plan :)
Jag kan inte räkna, vad blir det för km-tid? Men det är inget fel att springa i komfortzon heller... jag sprang idag ett 15-km pass i min älsklings-fart, 5.50-tempo. Klockan stannar jämt på den farten när kroppen får bestämma...
och du - välkommen hem!
Thomas: Allt för att bli stabilare - och snabbare!
Jonna: Runt 6:40 - jag vill gärna ha komfortzon i 5:30 jag med.
Ska bli intressant att följa! Vi har nämligen samma komfortzon och jag skulle gärna bli snabbare.
Skicka en kommentar