söndag 24 januari 2010

Helgen har gått, helgen är kvar

Söndag kväll. Det är rätt skönt på ett sätt.
Full fart utan träning. Kan man säga så?
På lördagen var det Hoppis&Skuttis, jobbet en stund, Friskis en stund (nej, jag tränade inte utan hjälpte till vid incheckningen till cirkelfysen) och sedan hem för att laga mat.
Idag hämtade jag hö till pållarna (det är ju närmast som träning - att slänga ner trettio tiokilosbalar från höloftet, kånka upp dem på släpkärran och sedan bära in dem i stallet), körde fys med Korean Kickboxing (nej, jag tränade inte själv utan höll i fysen). Inriktningen var bålträning indelat i fyra stationer:
  • Köttbullen: Ligg raklång på rygg på golvet med händerna utsträckta. Du skall hålla en pinne i händerna och göra en situp. Försöka få pinnen att komma förbi fötterna.
  • Plankanställning: Vänster knä skall snudda vänster armbåge. Sedan höger knä mot höger armbåge.
  • Rullande situps: Sitt upp med händerna knutna och mot kinderna. "Rulla" ut mot sidan, ner, och upp igen, som i en halvcirkel. Avsluta med två raka slag.
  • Torrsim: Ligg på mage. Håll händerna utsträckta framför dig och för dem i en vid cirkel mot höfterna, ungefär som i bröstsim. Händerna skall aldrig nudda vid marken.

Som vanligt så körde jag ca 45 sek med 15 sek vila mellan. Jag sprang mest och hejade på. Skoj!

Och nu är det rätt energilöst, soft, lugnt och stilla. Imorgon trampar det igång igen. Häng på....

2 kommentarer:

Huskatt sa...

Väldans vad du skuttat runt och grejat med olika saker !
Och bergis haft roligt :)

Andrej sa...

Huskatt: Mycket roligt. Fast fasiken vad det suger i träningsnerven.