Hjärnsmälta

Ett barn hemma sjuk.
Andra barnet pryar på min arbetsplats med sin klasskompis.
Tjugo timmars arbete på två dagar.
Två arbetsplatsträffar på två dagar.
Ett föräldramöte.

Öhhhh?

Karma

Ibland känner jag universums Ying/Yang, Karma, Inget ont som inte har något gott med sig eller vad du väljer att kalla det...
Sofia har fått feber så jag stannar hemma från jobbet. Sitter och fixar lite inför arbetsplatsträffen i lugn och ro SAMT!
har l-i-i-t-e mer tid till att få ordning på musikmixningen.

Jag och teknik

Jag har bestämt skrivit om detta förut... men nu sitter jag här. Igen.
Jag förbereder mig för Ki-Boxtestet. Låtarna är klara, rörelserna är nästan klara och nu skall bara ljudspåret mixas. Och det är här som skiten så att säga träffar fläkten.
Jag har plockat ner ett par redigeringsprogram men inget som fungerar med mitt dyslektiska tekniska sinne.
Jag blir..... frustrerad.

Fullt ös!

Letar efter musik nu. Jag vill ha en låt med ös i, som funkar till boxavsnittet i min test till ledare. Clawfinger kanske?

En dag på jobbet.

Jag tog med mig sonen och gick ner till gymmet; det blev ett återhämtningspass där vi körde igenom kroppen med 15 repetitioner per set och två set per övning:

10 minuter crosstrainer
Benpress 75 kg
Benspark 32 kg
Rodd 58,5 kg
Ryggdrag 58,5 kg
Bröstpress 60
Biceps 32,5
Triceps 32,5
Crunch 45 kg
Situps i bänk 30*2
Benlyft 30*2
Rygglyft 15*2
10 minuter roddmaskin

Handla mat, duscha, äta taco.
En lördag som stilla gick förbi, lika enkel som en dag på jobbet...

Test igen

Någon gång i april/maj blir det en ny uttagning till Friskisledare. Den här gången skall jag testa för Ki-Box. Jag har så smått börjat förstå HUR hårda kraven är för att bli ledare på Friskis. Det beror till stor del på att det är en rätt stor investering för en ideell förening; att det ses som en långsiktig investering och att kraven allmänt är skyhöga.

Programmet är som följer:

a. Rörlighet/smidighet (Tänk: Töj och sträck övningar samt smidighetsövningar)
b. Styrka (Tänk: armhävningar, sit-ups, ryggövningar etc.)
c. Box/kondition (Tänk: Enkla pulshöjande boxövningar där din teknik framhävs)

Den här gången skall jag inte vara naiv utan ta hjälp av en instruktör. Fasiken. Jag är ju redan nervös!

Min boll!

Igår skedde en stor tragedi här hemma.
Min pilatesboll fick punka!

Hur skall jag kunna strecha ut ryggen nu?