lördag 21 maj 2011

Är du tillräckligt tränad?

Jag har myst mig igenom senaste "Fighter" och som vanligt hittat något att gå igång på: en artikel om hur jag kan testa min kondition/styrka för att hitta mina styrkor och svagheter:
  1. Kondition: Milen på sub 50.
  2. Styrka: Knäböj med 1,5 ggr kroppsvikt (i mitt fall 120 kg)
  3. Styrka: Pull-up i handduk med 10-25% av kroppsvikten extra (8-20 kg)
  4. Rörlighet: Gå upp i brygga med 45 graders vinkel i knä o armbåge
  5. Arbetskapacitet: 50 armhävningar på 2-5 minuter.
  6. Arbetskapacitet: 1 km löpning med 20% av kroppsvikten i ryggsäck på 4-5 minuter.
Mina styrkor (som jag vet): knäböj, pull-up i handduk, armhävningar
Svagheter: Rörlighet
Att jobba med: löpningen!!!!

Men först skall jag testa....

3 kommentarer:

BoelMaria sa...

Hur gick testet?! Jag hade inte klarat många av dessa utmaningar...

Andrej sa...

Näää... jag tänker testa ett par saker åt gången. Jag börjar denna veckan som kommer. Knäböj och pullup borde gå att fixa. Kanske armhävningarna också.

Jonna sa...

Häftigt! Och du, vad kul det ska bli att följa din väg till Varvet! Jag hade ingen aning!