- Kondition: Milen på sub 50.
- Styrka: Knäböj med 1,5 ggr kroppsvikt (i mitt fall 120 kg)
- Styrka: Pull-up i handduk med 10-25% av kroppsvikten extra (8-20 kg)
- Rörlighet: Gå upp i brygga med 45 graders vinkel i knä o armbåge
- Arbetskapacitet: 50 armhävningar på 2-5 minuter.
- Arbetskapacitet: 1 km löpning med 20% av kroppsvikten i ryggsäck på 4-5 minuter.
Svagheter: Rörlighet
Att jobba med: löpningen!!!!
Men först skall jag testa....
3 kommentarer:
Hur gick testet?! Jag hade inte klarat många av dessa utmaningar...
Näää... jag tänker testa ett par saker åt gången. Jag börjar denna veckan som kommer. Knäböj och pullup borde gå att fixa. Kanske armhävningarna också.
Häftigt! Och du, vad kul det ska bli att följa din väg till Varvet! Jag hade ingen aning!
Skicka en kommentar