Intensivt

Jag var med på Friskis idag och körde två pass - dels HIT, dels station intervall.
HIT gjorde skäl för namnet (HögIntensiv Träning): Fyra stationer. Tre övningar per station. 4 minuter per station. En minuts återhämtning mellan stationerna.
Avslut med sprintstafett och pulstopp på det. Jag träffade mjölksyrebarriären efter drygt halva passet och njöt i fulla drag.
Exempel på en station? Jodå -, 10 kettlebells-svingar, grodhopp 10 meter, 10 armhävningar, grodhopp tillbaka 10 meter. 10 kettlebells-svingar. I fyra minuter. Mjölksyra - joooo....

Det andra passet var väl sådär. Ledarna hade lagt det på medelnivå, så det blev ju mer lagom. Vilket kanske var bra, för jag lär ha träningsvärk imorgon.

Tack till Lisbeth o Kicki för allt engagemang och entusiasm!!!!

Imorgon

Idag är det en lugn dag. Soft. Cashewnötter och en kopp kaffe i fredagsmyssoffan.
Imorgon är en ny dag:
Gymdag på Friskis - vem kan hålla sig borta från sådana galenskaper?
Jag har bokat in mig på tre pass:

1. HIT - HögIntensiv Träning mellan kl. 12-13.
   
2. Station Intervall mellan kl. 14:30-15:30.
3. Crossfit dessemellan.

Söndagen blir nog soft, den också.

Nostalgi

Jag fick mig ett frispel när jag kommit hem och ätit middag. Hemma själv med dotter och hund...
-"Vill du ut och cykla?" frågar jag dottern som i två veckor tjatat om att vi skall börja cykla igen.
-"Ja-ja-ja-ja-ja-ja-ja-ja-ja-ja-ja"
Hunden sa ungefär samma sak, för hon tror att allt i livet går ut på att låtsas som om man inte varit ute på 36 timmar.

Sagt och gjort. På med löparkläderna, fram med cykel och hundkoppel. Det blev en lugn gå-jogg med hund och barn i dagens sista solstrålar. Och det roliga var att vi tog oss runt på samma runda som jag för fem år sedan gjorde ett första joggförsök på. Det var den gången som jag kom 200 meter innan jag fick stanna.
Hmmmm...

L-i-i-i-i-te skillnad mot nu.

Skoj-e-li-skoj-skoj-skoj

Det var en kort sammanfattning av första passet med kickboxningen på 10 dagar.
Så jäkla-in-i-helsike-skoj-skoj.
Glädjefnatt, helt enkelt.

Träningsfull och värk-sam

Slut på nio dagars träningsvila.
Infektionen är (medicinskt) borta och det var bara en dags penicillin kvar så jag beslöt mig igår (i min enorma vishet) att börja träna med ett pass istället för två.
Lite slö kommer jag säkert att vara, tänkte jag när jag visslade ner till Friskis och Cirkelfysen.
Jojo.
Efter 15 stationer hade jag fullständigt rammat en två meter tjock armerad betongvägg. Jag fick slutföra de sista 15 stationerna på kvartsfart - illamående, full av mjölksyra, en puls som bara skenade och, ja, gelé i benen. Och idag kommer naturligtvis träningsvärken smygande lite smått.
Vila idag. (Och var är glassen... jag måste ha glass för att bota träningsvärken!)
Lugnt pass imorgon. Sedan skall det nog rulla på.